Wstydliwy problem

Ćwiczyć można wszędzie, siedząc przy biurku, jadąc autobusem. Należy tak zaciskać mięśnie, jakbyśmy chcieli zatrzymać strumień moczu. Można trenować także w toalecie. Polega to na przerwaniu oddawania moczu przez nagłe zaciśnięcie mięśni i rozluźnienie ich dopiero po kilku sekundach. Dobre efekty daje też elektrostymulacja i terapia behawioralna. Według schematu - w określonych) i stopniowo zwiększamy czasu pomiędzy wyjściami do toalety.

 Zobacz też: Ten kosmetyk to absolutny hit w makijażu w tym sezonie. Dodaje blasku i odmładza

U kobiet pomoże założenie do pochwy specjalnego krążka (tzw. pesarium), który wzmacnia mięśnie miednicy. Gdy ćwiczenia mięśni nie przynoszą rezultatów, konieczne jest przyjmowanie leków zmniejszających skurcze pęcherza a w ostateczności zabiegi chirurgiczne. Dla lepszego komfortu warto używać specjalnych wkładek higienicznych o dużej chłonności, neutralizujących nieprzyjemny zapach.