- Jak podaje portal Allure wysoki poziom estrogenu sprawia, że wyostrzony węch w ciąży staje się wyjątkowo uciążliwy
- Wybieranie zimnych posiłków zamiast gorących dań to najprostsza metoda na ominięcie drażniących aromatów w kuchni
- Badania opublikowane w bazie PubMed Central potwierdzają, że gotowane potrawy i surowe mięso najszybciej wywołują mdłości u przyszłych mam
- Małe porcje prostych węglowodanów oraz woda pita drobnymi łykami skutecznie łagodzą uporczywe problemy z żołądkiem
Dlaczego w ciąży drażnią ulubione zapachy? Wyjaśniamy przyczyny
Wiele przyszłych mam z dnia na dzień zauważa dziwną zmianę, gdy ich ulubione perfumy czy zapach porannej kawy nagle stają się nie do zniesienia. Taki wyostrzony węch w ciąży potrafi mocno uprzykrzyć codzienne funkcjonowanie. Zjawisko to występuje najczęściej w pierwszym trymestrze i sprawia, że zwykłe otwarcie lodówki bywa dla kobiety sporym wyzwaniem.
Za ten stan rzeczy odpowiada prawdziwa burza hormonalna, jaka zachodzi w ciele przyszłej mamy. Jak możemy przeczytać na portalu Allure, rosnący poziom estrogenu sprawia, że receptory w nosie i mózgu odbierają aromaty ze zdwojoną siłą. Dodatkowo hormon ciążowy hCG osiąga swój szczyt między ósmym a jedenastym tygodniem, co bezpośrednio łączy intensywne bodźce zapachowe z nagłym uczuciem nudności.
Zobacz także: Asymetryczne raczkowanie u dziecka? Sprawdź, kiedy nietypowy ruch wymaga wizyty u fizjoterapeuty
Jakie aromaty najczęściej wywołują mdłości u przyszłych mam?
Jak pokazuje badanie opublikowane w bazie PubMed Central, najwięcej problemów sprawiają zupełnie zwyczajne i codzienne zapachy. Przyszłe mamy najgorzej reagują na woń gotowanych potraw, surowego mięsa, ryb, jajek, a także dymu papierosowego czy intensywnych przypraw. Ciekawym zjawiskiem jest tu tak zwane warunkowe unikanie zapachu, czyli naturalny mechanizm obronny organizmu. Jeśli jakiś konkretny aromat chociaż raz wywoła u ciężarnej mdłości, to jej mózg to zapamięta i przy kolejnym kontakcie z tym samym zapachem automatycznie przypomni sobie o problemach żołądkowych. Tego typu niedogodności dotykają około 75 procent kobiet spodziewających się dziecka, co tylko potwierdza, jak powszechny jest to kłopot.
Jak złagodzić ciążowe mdłości wywołane zapachem? Praktyczne porady
Kiedy każda woń w domu drażni twój nos, warto wdrożyć w życie kilka prostych nawyków polecanych przez portal NHS:
- wybieraj zimne posiłki zamiast gorących (ciepłe jedzenie pachnie znacznie intensywniej i szybciej drażni zmysły)
- jedz małe porcje prostych węglowodanów (dobrym wyborem będą zwykłe krakersy, ryż, chleb lub makaron)
- pij dużo wody małymi łykami przez cały dzień (to lepsza opcja niż wypicie całej szklanki na raz)
- zadbaj o solidny odpoczynek (zwykłe przemęczenie potrafi mocno nasilić złe samopoczucie)
- wypróbuj delikatne napary z imbiru (zawsze warto to jednak najpierw skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym)
Dodatkowo dobrym pomysłem może być zastosowanie akupresury przy użyciu specjalnych opasek na nadgarstki, które delikatnie uciskają wybrane punkty na ciele. Zawsze warto mieć na uwadze, że jeśli nie jesteś w stanie zatrzymać w sobie jedzenia i płynów przez całą dobę lub twój mocz staje się bardzo ciemny, to jest to wyraźny sygnał do pilnego kontaktu z lekarzem.
Źródła
- Allure () (https://www.allure.com/story/why-perfume-smells-different-hormones)
- Pregnancy and olfaction: a review () (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3915141/)
- NHS – Vomiting and morning sickness () (https://www.nhs.uk/pregnancy/common-symptoms/vomiting-and-morning-sickness/)
11
Podcasty
Playlisty tematyczne
