CO ROBIĆ, żeby mieć jędrne ciało - ćwiczenia na basenie

Dlaczego warto ćwiczyć na basenie
- ćwiczenia w wodzie nie są tak męczące jak normalne
- ćwiczenia w wodzie poprawiają krążenie i zmniejszają obrzęki
- mięśnie szybciej wzmocnią się podczas ćwiczeń w wodzie niż podczas normalnych ćwiczeń
- ruch w wodzie wspomaga wytwarzanie endorfin (hormonów szczęścia), dzięki którym się odstresujemy i zrelaksujemy
- dzięki ćwiczeniom na basenie zmniejszymy cellulit

JAKIE ćwiczenia warto wykonywać
- najlepiej jest pływać na plecach - to najłatwiejsze, nawet dla osób początkujących; wzmacniamy wtedy mięśnie nóg i rąk, nie obciążamy kręgosłupa ani karku
- trzymając się poręczy poruszamy nogami jak podczas pływania żabką, robimy "nożyce"
- w wodzie sięgającej do brzucha możemy ćwiczyć bieg w miejscu, to dobre ćwiczenie wzmacniające uda
- trzymając się poręczy lub krawędzi basenu jedna ręką leżymy na wodzie i wykonujemy nożyce lub ćwiczymy jedną nogę unosząc ją i opuszczając