- Jak podaje czasopismo Bezmialem Science, zdrowe maluchy do szóstego miesiąca życia mogą naturalnie budzić się w nocy nawet cztery razy
- Głośne chrapanie oraz długie przerwy w oddychaniu u dziecka podczas snu to bardzo konkretny powód do szybkiej wizyty u lekarza
- Według zaleceń portalu NHS, odpuszczenie domowego sprzątania na rzecz krótkiej drzemki w dzień to najlepszy ratunek dla zmęczonych rodziców
- Odkładanie do łóżeczka bardzo sennego, ale wciąż lekko rozbudzonego dziecka to świetny nawyk ułatwiający mu naukę samodzielnego zasypiania
Częste nocne pobudki niemowlaka. Kiedy warto iść z dzieckiem do lekarza?
Wielu świeżo upieczonych rodziców zastanawia się, czy ich dziecko nie budzi się w nocy zbyt często. Jak można przeczytać na łamach czasopisma Bezmialem Science, maluchy do szóstego miesiąca życia mogą budzić się średnio cztery razy w ciągu nocy, a te starsze, mające od siedmiu do dwunastu miesięcy, budzą się około dwóch razy. Częste nocne pobudki niemowlaka to zupełnie naturalny etap rozwoju i na ogół nie świadczą o żadnych problemach ze zdrowiem na tym wczesnym etapie życia.
Zdarzają się jednak sytuacje, które powinny zapalić nam czerwoną lampkę i skłonić do wizyty w przychodni. Według informacji udostępnionych przez American Thoracic Society niepokój mogą budzić objawy takie jak spanie z mocno odchyloną do tyłu głową, głośne chrapanie, oddychanie przez usta czy długie przerwy w oddychaniu w trakcie snu. Jeśli twój maluch ma takie dolegliwości lub w trakcie snu nienaturalnie zmienia kolor skóry, dobrze jest skonsultować to z pediatrą, ponieważ mogą to być sygnały bezdechu sennego.
Łagodne sposoby na lepszy sen dziecka. Te nawyki ułatwią zasypianie
Zamiast stosować drastyczne metody wypłakiwania się malucha w łóżeczku, warto rozważyć delikatne sposoby na poprawę jakości jego snu:
- pilnowanie stałych i spokojnych rytuałów przed pójściem spać, co daje dziecku ogromne poczucie bezpieczeństwa
- odkładanie malucha do łóżeczka, gdy jest już bardzo senny, ale wciąż rozbudzony, aby powoli uczył się samodzielnego zasypiania
- unikanie ekranów i głośnych zabawek w sypialni przed snem, co zapobiega wieczornemu przebodźcowaniu
- zaplanowane wybudzanie, czyli delikatne głaskanie lub karmienie dziecka na kilkanaście minut przed jego stałą porą nocnej pobudki, co z czasem pomaga mu spać dłużej jednym ciągiem
Powyższe wskazówki, opisane na łamach czasopisma Clinical and Experimental Pediatrics, stanowią tak zwaną higienę snu i są bardzo dobrym punktem wyjścia. Regularne stosowanie tych łagodnych kroków potrafi przynieść ogromną ulgę zmęczonym rodzicom i znacznie poprawić codzienne samopoczucie samego dziecka.
Brak snu u rodziców niemowlaka. Jak zadbać o własny odpoczynek w dzień?
Kiedy w domu pojawia się małe dziecko, dbanie o własny sen schodzi często na dalszy plan, ale naprawdę warto łapać drzemki wtedy, gdy maluch akurat smacznie śpi. Portal NHS podpowiada, żeby w tym czasie całkowicie odpuścić sobie bieżące sprzątanie czy gotowanie i po prostu zamknąć na chwilę oczy, a jeśli karmisz mlekiem modyfikowanym lub odciągniętym z piersi, dobrym pomysłem może być podzielenie się nocnymi obowiązkami z partnerem. Czasami dużo daje też poproszenie bliskiej rodziny lub znajomych o przypilnowanie dziecka przez godzinę w ciągu dnia, żebyś mógł lub mogła w spokoju odespać najgorsze zmęczenie i po prostu wziąć głęboki oddech. Pamiętaj jednak, że jeśli w ogóle nie potrafisz zasnąć w nocy pomimo tego, że twoje dziecko spokojnie śpi, może to być wczesny sygnał depresji poporodowej, co zawsze warto szczerze omówić z lekarzem rodzinnym.
Źródła:
American Thoracic Society (ATS) — “Sleep in Infants”
Clinical and Experimental Pediatrics — Kang EK, Kim SS. “Insomnia in young children” (PDF)
NHS — “Sleep and tiredness after having a baby”
11
Podcasty
Playlisty tematyczne
