Dlaczego warto jeść tłuste ryby - kwasy omega-3 zwalczają stres

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-07-20 13:30

Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio udowodnili, że kwasy omega-3 zawarte w niektórych rybach morskich niwelują stres, lęki i zmniejszają stany depresyjne. Dodatkowo pomagają zwalczać infekcje i przyspieszają gojenie ran.

Najnowsze z działu

Domowe patenty

Sprzątaczka pokazała, mi jak prać ręczniki, by pozbyć się bakterii. Do wrzącej wody wsyp 80 g tego proszku. Ręczniki po praniu będą miękkie i śnieżnobiałe. Profesjonalny sposób na pranie ręczników

Majówka 2024

Wypoczynek i grillowanie czas start

Dom i ogród

Zawsze w majówkę robię to z trawnikiem w ogrodzie. Piękny dywan trawy bez wysiłku

Czysta kuchnia

Odkąd myję tym zlew granitowy, wygląda jak nowy każdego dnia. Lśni bez zacieków i osadu z kamienia. Sposób na czyszczenie zlewu granitowego

Mrówki w ogrodzie

Rozsypuję w ogrodzie, a mrówki znikają raz na zawsze. Wydasz 2 zł, a działa od razu. Sposób na mrówki w ogrodzie

Badania naukowców z Uniwersytetu Stanu Ohio publikuje pismo "Brain, Behavior and Immunity". Wynika z nich, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą łagodzić stany lękowe i depresję, szczególnie u młodych ludzi.

Od dawna wiadomo, że wielonienasycone kwasy tłuszczowe działają pozytywnie na zdrowie. Właściwości tych kwasów jakie znane były do tej pory to m.in. obniżanie ryzyka zapalenia stawów, chorób układu krążenia, a nawet zachorowań na astmę.

KTÓRE RYBY mają najwięcej kwasów OMEGA-3

- łosoś
- makrela
- tuńczyk
- sledź
- sardynki
- owoce morza

Naukowcy z Uniwersytetu Stanu Ohio przebadali grupę 68 ostudentów, z których połowa przymowała supelement diety zawierający 4-krotną dawkę kwasów omega-3. Następnie badano im krew i przeprowadzano testy psychologiczne. Badania wykazały, że byli oni bardziej odporni na stres i mieli we krwi o 14 proc. mniej komórek odpowiedzialnych za powstawanie infekcji. Ich układ odpornościowy się wzmocnił.