Będąc na diecie czy zmieniając styl życia najciężej jest zrezygnować ze słodkich przekąsek. Na szczęście nie trzeba całkowicie eliminować ich ze swojego codziennego menu. Ewa Chodakowska zdradza bowiem świetne pomysły na dietetyczne desery. Trenerka poleca, by przygotować gruszkowy deser, krem jogurtowy z daktylami oraz mus malinowy z awokado. Oto przepisy!
Gruszkowy deser
* jedna gruszka (ok. 150g),
* 4 łyżki jogurtu naturalnego (80g),
* szczypta cynamonu,
* 3 ziarenka wanilii.
Gruszkę rozkrój na pół i wydrąż gniazda nasienne. Do naczynia żaroodpornego włóż połówki owoców skórą do dołu i zalej wodą (pół szklanki). Wstaw do rozgrzanego piekarnika. Piecz do momentu, aż owoc lekko zmięknie. Jogurt, cynamon i ziarenka wanilii wymieszaj. Kiedy gruszki będą gotowe polej sosem waniliowym.
Krem jogurtowy z daktylami
* kubeczek jogurtu naturalnego (150g),
* 5 sztuk suszonych daktyli bez pestek,
* łyżeczka prawdziwego, gorzkiego kakao (5g),
* łyżeczka otrębów gryczanych (2g),
* szczypta cynamonu.
Do miseczki wlać jogurt i wymieszać dokładnie wymieszać go z kakao i cynamonem. Daktyle pokroić w drobną kostkę, następnie dodać do jogurtu razem z otrębami.
Mus malinowy z awokado
* garść malin, mrożonych (50g)
* ½ szklanki jogurtu naturalnego (125g)
* ¼ awokado (40g)
* Łyżeczka poppingu amarantusa (5g)
* Szczypta czarnego sezamu
* Szczypta skórki z limonki, tartej
Maliny zmiksuj z jogurtem. Wkrój do salaterki awokado i zalej koktajlem. Posyp sezamem, skórką z limonki i amarantusem.
Zobacz: Co jeść na kolację, aby mieć płaski brzuch?
Przeczytaj też: Dieta na spalanie tłuszczu. Sposób na pozbycie się tkanki tłuszczowej
Podcasty
Playlisty tematyczne
