Jak jeść podczas świąt, by nie przytyć? Psycholog zdradza 5 sposobów, by cieszyć się świętami i by dieta nie poszła w las

Jak nie przytyć podczas świąt Bożego Narodzenia? Psycholog zdradza, jak podejść do tematu 

Bywa, że osoby, które się odchudzają panicznie boją się świąt. W naszej kulturze Boże Narodzenie to głównie biesiadowanie z najbliższymi przy suto zastawionym stole. Potrawy świąteczne też nie należą do dietetycznych i lekkostrawnych. Pełno w nich tłuszczy oraz węglowodanów, a kto próbował odmówić babci serniczka, wie jak karkołomne jest to zadanie. Jeżeli obawiasz się, że podczas świąt przytyjesz to pamiętaj, że to tylko 3 dni. W tak krótkim czasie nie da się wiele przytyć, nawet jedząc więcej. Staraj się także unikać wchodzenia na wagę w czasie świąt i kilka dni po, w tym czasie może zebrać Ci się woda i treści jelitowe i faktycznie może być kilka kilogramów więcej. To jednak samo spadnie. Psycholog mgr Paulina Pawełczyk-Jabłońska na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej przedstawiała 5 zasad, jak jeść podczas świąt, by nie przytyć. 

Zobacz także: Byliście grzeczni w tym roku? Perchta już czeka, by Was ukarać. To złowrogi duch świąt. Tego nie wiedzieliście o Bożym Narodzeniu

Przed świętami nie zmieniaj diety i nie stosuj głodówek

Wiele osób chce przygotować miejsce na wigilijne posiłki kosztem ucinania kalorii wczesnej. To duży błąd, w efekcie nasz organizm będzie wygłodzony i przysłowiowo rzuci się na wszystko na stole. Zjemy więcej i nie będziemy nawet zwracali uwagi na smak. 

Delektuj się jedzeniem i baw smakami

Podczas świąt nie warto jeść szybko, niech to będzie czas kiedy będziesz się delektować każdym kęsem. W ten sposób mózg o wiele szybciej otrzyma sygnał sytości, a my w efekcie zjemy mniej. 

Jedz, kiedy jesteś głodny

Bywa, że w okresie świątecznym jemy cały czas. Pamiętaj, by spożywać posiłki tylko wtedy, gdy czujesz głód. Nie jedz oczami.

Rób przerwy pomiędzy posiłkami

Unikaj siedzenia przy style przez cały dzień. Niech Twoja dieta nadal składa się z kilku posiłków w ciągu dnia. Pomiędzy idź na spacer lub pobaw się z psem. 

Zrezygnuj z auta i pamiętaj o aktywności fizycznej

W czasie świąt nie ma miejsca na wizytę na siłowni i trening. Warto jednak przemycać aktywności fizyczną. Zamiast jazdy autem wybierz spacer/