Jak wspierać nieśmiałe dziecko? Wyjaśniamy różnicę między naturalnym lękiem a fobią społeczną

• Jak podaje strona National Institute of Mental Health, fobia społeczna i lęk przed oceną potrafią dosłownie sparaliżować codzienne życie dziecka
• Wspólne zrobienie pudełka na narysowane strachy to banalnie prosty sposób na wyciszenie nerwów przed trudnym wyjściem
• Popularne publikacje potwierdzają, że codzienny i stały plan dnia daje wycofanym dzieciom upragnione poczucie bezpieczeństwa
• Stopniowe zapraszanie pojedynczych rówieśników do własnego domu najlepiej pomaga w łagodnym przełamywaniu pierwszych lodów
• Zwykła domowa zabawa w teatrzyk na dywanie doskonale oswaja przedszkolaka z trudnym byciem w centrum uwagi

Fobia społeczna czy tylko zwykła nieśmiałość? Wyjaśniamy różnice

Wiele dzieci odczuwa spory stres w nowych sytuacjach i jest to zupełnie naturalny etap ich rozwoju. Wycofanie zazwyczaj mija samoistnie, gdy tylko maluch poczuje się trochę pewniej w nowym i obcym dla niego otoczeniu. Jak jednak możemy przeczytać na stronie National Institute of Mental Health, czasem ten lęk bywa na tyle silny, że dosłownie paraliżuje całe codzienne życie.

Dzieje się tak, ponieważ układ nerwowy takiego dziecka odbiera każdą nową sytuację społeczną jako ogromne zagrożenie. Fobia społeczna rozwija się, gdy maluch chorobliwie boi się bycia ocenianym przez innych, co wywołuje u niego bardzo silne reakcje z ciała (jak na przykład ból brzucha czy mocno bijące serce). W efekcie pociecha zaczyna za wszelką cenę unikać przedszkola lub placu zabaw, co tylko napędza to błędne koło strachu.

Domowe sposoby na lęk przed obcymi ludźmi. Te metody warto znać

Kiedy dziecko bardzo denerwuje się przed jakimś ważnym wyjściem lub całkowicie nową sytuacją, możemy wypróbować kilka sprawdzonych kroków:

• wspólne zrobienie pudełka na zmartwienia, do którego maluch wrzuci swoje narysowane strachy (możemy użyć do tego chociażby pustego kartonika po chusteczkach)
• zajęcie jego uwagi czymś innym w drodze na spotkanie, na przykład wspólną grą w szukanie na ulicy aut w konkretnym kolorze
• przećwiczenie uspokajającego oddychania, czyli branie powolnych wdechów i wydechów podczas napadu stresu
• trzymanie się stałego i znanego planu dnia, ponieważ przewidywalność daje dzieciom największe poczucie bezpieczeństwa

Najważniejsze to po prostu uważnie posłuchać, o czym mówi nam nasze dziecko i czego dokładnie się obawia. Nigdy nie warto zmuszać go do wchodzenia w bardzo stresujące sytuacje na siłę, bez wcześniejszego spokojnego omówienia wszystkich jego uczuć.

Dziecko unika zabawy z rówieśnikami. Jak mądrze wspierać malucha?

Dobrym pomysłem może być zapraszanie innych dzieci do własnego domu, gdzie nasza pociecha z reguły czuje się najbardziej pewnie i swobodnie. Na samym początku warto zacząć od zabawy z zaledwie jednym lub dwojgiem znajomych, a dopiero po jakimś czasie delikatnie poszerzać to grono. Dobrze jest usiąść gdzieś w pobliżu, aby dać maluchowi oparcie, a potem stopniowo wychodzić do innego pokoju na coraz dłuższe chwile. Pamiętajmy też, aby nigdy nie przyklejać mu łatki kogoś nieśmiałego, ani nie porównywać go do dużo bardziej otwartego rodzeństwa czy innych dzieci. Warto za to doceniać każdy, nawet najmniejszy krok w stronę innych, taki jak chociażby zwykłe spojrzenie w oczy nowej osobie na placu zabaw.

Zobacz też: Jak zaplanować rodzinny cyfrowy detoks? Poznaj sprawdzone pomysły na udany weekend bez ekranów

Stres przed występem w przedszkolu. Sprawdzone kroki dla rodziców

Kiedy przedszkolaka czeka wygłoszenie wierszyka lub pokazanie ulubionej zabawki przed resztą grupy, dobrze jest przećwiczyć to na spokojnie w swoim pokoju. Taka zwykła zabawa w teatrzyk na dywanie sprawi, że maluch oswoi się z byciem w centrum uwagi i dowie się, jak to wszystko będzie wyglądać w rzeczywistości. Jeśli na samą myśl o tym wydarzeniu maluch bardzo się denerwuje, warto po prostu mocno go przytulić i szczerze porozmawiać o jego emocjach. Dobrze jest dać mu jasny sygnał, że taki strach to nic złego, a my jako rodzice zawsze zrobimy wszystko, żeby pomóc mu przez to z uśmiechem przejść.

Źródła

• Raising Children Network – Shyness in children: how to help a shy child () (https://raisingchildren.net.au/for-professionals/mental-health-resources/0-8-years-mental-health-and-wellbeing/shyness/shyness)
• National Institute of Mental Health (NIMH) () (https://www.nimh.nih.gov/health/publications/social-anxiety-disorder-more-than-just-shyness)
• NHS — Anxiety in children () (https://www.nhs.uk/mental-health/children-and-young-adults/advice-for-parents/anxiety-in-children/)

Zobacz galerię: Mateusz Pawłowski zaczynał karierę jako dziecko. Teraz podziwiamy go na parkiecie "TzG"