Jak wstawać w listopadzie - jak poradzić sobie z porannym lenistwem

2010-11-24 3:00

Najpierw zmiana czasu z letniego na zimowy, a potem coraz krótsze dni. Wielu z nas trudno to przeżyć! Więcej czasu spędzamy w ciemnościach lub przy sztucznym świetle, a najgorsze, że rano nie możemy wstać z łóżka lub wstajemy lewą nogą. Jak bezstresowo wstać i zacząć dzień w tym ciężkim czasie?

Najnowsze z działu

Jak prać ręczniki?

Nie soda i nie sól. Sprzątaczka powiedziała mi, w czym najlepiej prać ręczniki. 1 szklanka dodana do każdego prania sprawi, że ręczniki będą pachnące i mięciutkie

Sezonowe gotowanie

Jak przyrządzić szparagi? Proste sposoby na wykwintne dania

Dom i ogród

Zauważyłaś mrówki w okolicach drzewek owocowych? Szybko sięgnij po ten klej. Inaczej mszyce zjedzą wszystko

Jak wyczyścić żelazko?

Sypię grubą warstwę popularnej przyprawy i sięgam po nagrzane żelazko. Wydasz 2 zł, a w kilka sekund stopa żelazka jest odkamieniania i lśni czystością. Sposób na czyszczenie żelazka

Mrówki w ogrodzie

Sypię to garściami na trawnik, a mrówki znikają raz na zawsze. Wydasz 2 zł, a działa od razu. Sposób na mrówki w ogrodzie

Po pierwsze, pobudka musi być szybka i zdecydowana. Nastaw najlepiej dwa, a nawet trzy budziki i postaw je daleko od posłania.

Gdy zaczną dzwonić, rozbudzi cię już samo bieganie od jednego do drugiego i ochota na szybki powrót pod kołdrę minie. Parę przysiadów czy pompek też nie zaszkodzi. Dla pewności wskocz pod prysznic, a wcześniej nastaw wodę na kawę. Możliwie szybko też się ubierz. Dlaczego z początku wymaga to takiego wysiłku?

Patrz też: QUIZ - czy grozi ci jesienna depresja?

- Niełatwo nam przestawić się na zimowy rytm - mówi Dorota Kobylińska (36 l.), psycholog emocji. - Światło działa jak naturalny regulator rytmu snu. Gdy pada na siatkówkę, to dla ciała sygnał, żeby być aktywnym, a gdy przestaje - by iść spać, na co jednak nie możemy sobie pozwolić, gdy trzeba pracować czy zajmować się domem - dodaje. Najlepiej zacząć dzień jak najbardziej aktywnie i szybko!