Jak zmotywować się do ćwiczeń? Radzi Ewa Chodakowska

Bian

2015-05-20 22:00

Chcesz schudnąć, ale brakuje ci chęci i motywacji do ćwiczeń oraz diety? Ciągle odkładasz na później swoje treningi i przygotowanie zdrowego jadłospisu? Ewa Chodakowska zmotywuje cię do działania! Trenerka przygotowała krótką listę sposobów, dzięki którym można poradzić sobie z brakiem chęci i motywacji do ćwiczeń. Dowiedz się, co zrobić, żeby wreszcie ćwiczyć regularnie!

Najnowsze z działu

Pielęgnacja ogrodu

Wrzucam do 1 litra ciepłej wody i po 6 godzinach spryskuję tym rośliny. Mszyce znikają w 10 sekund. Domowy oprysk na mszyce

Dzień Matki

Pomysły na prezent z okazji Dnia Matki!

Pielęgnacja roślin doniczkowych

Zalewam wrzątkiem i podlewam monsterę raz w miesiącu. Rośnie jak szalona i wypuszcza nowe pędy. Domowa odżywka do monstery

Tego jeszcze nie było!

Kultowa, rumuńska marka otwiera pierwszy sklep w Polsce. Mają setki sklepów na całym świecie. Gdzie i kiedy otwarcie?

Te kwiaty Cię zachwycą

Wrzucam do blendera i zalewam 3 l wody. W czerwcu podlewam tym róże, a krzewy kwitną do jesieni. Nigdy wcześniej róże nie miały tak pięknych kwiatów. Nawóz do róży

Ewa Chodakowska od dawna prowadzi swój fanpage, na którym motywuje fanki do ćwiczeń, zdrowego stylu życia, zdrowej diety. Na Facebooku często publikuje swoje ćwiczenia, linki do nowych nagrań z treningami bądź też przepisy na zdrowe i pożywne posiłki. Profil Ewy Chodakowskiej na Facebooku obserwuje już ponad 1,5 miliona użytkowników! Każdego dnia trenerka publikuje też zachęcające i motywujące do ruchu posty. Tym razem zdradziła, co trzeba zrobić, żeby zmotywować się do regularnych treningów. Przede wszystkim Ewa Chodakowska radzi, by "na starcie nie ruszać z kopyta". - Nie biegniesz jutro maratonu, zatem daj sobie czas... Powoli, małymi krokami, konsekwentnie do celu - dzięki temu bezpiecznie i bez cienia presji - pisze Ewa Chodakowska na Facebooku. Trenerka radzi też, by dzielić trening na 15 minut rano i 15 minut wieczorem w przypadku braku czasu. Podkreśla, że trzeba wyznaczyć sobie realny cel, by systematycznie do niego dążyć. Ewa Chodakowska zwraca też uwagę na dietę. - Kategorycznie zabraniam OBCINANIA POSIŁKÓW I KALORII!!! Jeśli jesteś aktywna i chcesz zrzucić nadprogramowe kg, 1500 kcal dziennie to minimum!!! Zdrowy jadłospis TAK!!! Restrykcyjna dieta - NIE!! - napisała. Poleca również, by znaleźć partnera do ćwiczeń, a także szukać urozmaiceń, by się nie znudzić. - Monotonia jest wrogiem motywacji - podkreśliła Ewa Chodakowska.

Zobacz: Jak szybko schudnąć przed wakacjami?

Przeczytaj też: Czy ćwiczenia bez diety mają sens? Sprawdź, czy schudniesz dzięki samym treningom!