- Zrób rachunek sumienia i sprawdź, czy to, co wlewasz do szklanki, nie niweczy twoich marzeń o idealnej sylwetce.
- Przekonaj się, jak napoje uchodzące za dietetyczne świętości mogą cicho i podstępnie kraść twoją energię życiową.
- Poznaj banalne triki, które pozwolą ci wyrzucić cukier z menu bez konieczności drastycznych wyrzeczeń.
- Pamiętaj, że diabeł tkwi w szczegółach, a zmiana nawyków w piciu może przynieść efekty, o jakich ci się nie śniło.
Niewinne nawyki czy droga do zguby?
Największy dramat rozgrywa się tam, gdzie najmniej się tego spodziewamy. Wszyscy wiemy, że jedzenie tuczy, ale picie? Tutaj nasza czujność jest uśpiona. Tymczasem sprawa jest poważna. Eksperci biją na alarm: płynne kalorie są wyjątkowo podstępne i działają jak koń trojański. Nie musimy ich gryźć, nie czujemy się po nich najedzeni, więc wlewamy je w siebie bez opamiętania. Organizm, zaskoczony taką dawką energii, nie ma czasu na obronę. Efekt? Cukrowy rollercoaster, który kończy się wilczym głodem i rozdrażnieniem.
Zastanów się, czy Twoje codzienne nawyki związane z piciem rzeczywiście wspierają Twoje zdrowie, czy może nieświadomie sabotują Twoje starania o utrzymanie prawidłowego poziomu cukru.
Soki i smoothie: Zdrowie czy cukrowa bomba?
Tutaj dochodzimy do sedna afery. Wydaje się, że szklanka soku do śniadania to synonim zdrowia, prawda? Nic bardziej mylnego. Nawet te wyciskane z owoców, bez grama dosypanego cukru, mogą być pułapką. Pozbawione błonnika owoce w płynie uderzają w nasz krwiobieg z ogromną siłą. Wstrząsające jest to, że jedna szklanka soku może dostarczyć tyle cukru, co porcja słodyczy, a wypijamy ją w mgnieniu oka. Zamiast zdrowego startu, fundujemy sobie potężny wyrzut insuliny. To sprawia, że poziom glukozy rośnie gwałtownie, a organizm reaguje wyrzutem insuliny. Regularne picie soków może więc bardziej rozregulować cukier niż okazjonalny deser.
Czy to koniec mitu o zdrowych soczkach?
Zobacz też: Nocne owsianki znowu królują. Te proste przepisy podbiją Wasze kubki smakowe
9
Podcasty
Playlisty tematyczne
