Witamina D - w jakich produktach spożywczych się znajduje? — Autor: thinkstockphotos.com produkty z witaminą E

Najlepsze źródła witaminy D. Gdzie występuje witamina D?

mkus

2017-11-10 17:00

Najlepszym źródłem witaminy D jest oczywiście słońce. To właśnie pod wpływem jego promieni w skórze syntezowany jest ten cenny składnik. W okresie jesiennym i zimowym, kiedy słońce rzadko wyłania się zza chmur, powinniśmy wzbogacić swoją dietę w produkty bogate w witaminę D. A w jakich produktach znajduje się witamina D?

Najnowsze z działu

Wiek duszy

Zachowujesz się w ten sposób? Te cechy osobowości mogą świadczyć, że Twoja dusza przeżywa ostatnie wcielenie. Po raz ostatni na ziemskim padole

Okna bez smug

Zawsze myję okna tym tanim płynem. Szyby lśnią bez smug przez wiele tygodni. Sposób na mycie okien

Zdrowie i uroda

Zalewam wrzątkiem i wypijam każdego dnia. Ta herbata latem to mój sposób na płaski brzuch i pozbycie się nadmiaru wody z organizmu

Strefa zdrowia

Partnerzy w zdrowiu - rola mężczyzn w profilaktyce zdrowia kobiet

Jak się pozbyć kreta

W czerwcu wrzucam to do kopca, a kret wynosi się z mojego ogrodu. Mam spokój z kopcami i zrytą ziemią. Humanitarny sposób na kreta w ogrodzie

Witaminę D możemy pozyskać z trzech źródeł: diety, syntezy skórnej i preparatów. W naszym klimacie w okresie jesienno-zimowym często dochodzi do niedoborów witaminy D. Witamina D bierze też udział w funkcjonowaniu układu mięśniowego, kostnego, nerwowego, immunologicznego i endokrynnego. Jakie są naturalne źródła witaminy D? W których produktach jest jej najwięcej? Ryby morskie i oleje z wątroby ryb są najbogatszym źródłem witaminy D. Jednak, aby zapewnić sobie wymaganą dzienną dawkę witaminy D należałoby zjadać np. 200 g pieczonego łososia lub aż 660 g makreli. Witaminę tę znajdziemy również w jajach, żółtych serze i mleku, a także niektóre grzyby - borowiki, kurki, pieczarki. Jednak należy pamiętać, że produkty te raczej nie zaspokoją w pełni niezbędnej dziennej dawki witaminy D, dlatego najlepiej jest sięgnąć po preparaty apteczne.

Zobacz: Jedz orzechy! Ochronią cię przed śmiertelnymi chorobami

Przeczytaj też: Naturalne produkty, które korzystnie działają na twój organizm

Polecamy: Owoce mogą szkodzić! Sprawdź, których owoców należy unikać