Doradzamy, jak:
- rozprawić się z powszechnie panującymi mitami na temat odchudzania,
- nauczyć się cierpliwości,
- podtrzymywać motywację,
- radzić sobie w trudnych momentach.
Podpowiadamy, jak:
- zmienić nastawienie – poszukując nowych smaków,
- stosować nowe produkty i przygotowywać inne potrawy (podajemy dobre przepisy),
- jedzenie wyzwala dopaminę - hormon przyjemności.
PAMIĘTAJ!
- Nie działaj samotnie – szukaj wsparcia np. w klubie fitness, w poradni dietetycznej u psychodietetyka, lekarza itp.
- Poznaj sposoby radzenia sobie z pułapkami, odchudzania oraz napadami głodu itp. Co nam zwykle utrudnia odchudzanie, np. stres, niewysypianie się?
- Zrób kilka pierwszych kroków przygotowawczych – wprowadź małe zmiany w sposobie żywienia (podpowiadamy – jakie), może warto oczyścić organizm, kup nowe sprzęty do kuchni itp. Spróbuj nowych produktów, zacznij pomału zmieniać przyzwyczajenia zakupowe.
- Poczytaj o tym, jak się odżywiają ludzie w innych krajach? Co daje im gwarancję szczupłej sylwetki i długiego, zdrowego życia?
- Zapoznaj się z uniwersalnymi programami odżywiania, zanim podejmiesz decyzje o swojej drodze. Może bardziej odpowiadać Ci będzie dieta śródziemnomorska albo nordycka niż wolumetryczna, portfolio czy nutritarianizm?
- Zobacz, jak możesz wspierać proces gubienia kilogramów za pomocą ruchu, poznaj ćwiczenia wyszczuplające oraz formy treningu, które naprawdę odchudzają np. FAT burning, bieżnia grawitacyjna, trening Tabata, power aerobic. A może marsz i pływanie też będą skuteczne?
- Dopieszczaj swoje ciało – dowiedz się, jakie kosmetyki zastosować, aby poprawić jedność skóry? Jakie zabiegi w medispa warto wybrać?
Książkę "Prosty sposób na schudnięcie" znajdziesz w salonikach prasowych i na stronie www.sklep.grupazpr.pl w zakladce Super Life.
i
Podcasty
Playlisty tematyczne
