Rzucanie palenia: 7 sposobów zerwania z nałogiem

1. Plastry, gumy, pastylki

Nikotynowa terapia zastępcza łagodzi objawy głodu nikotynowego przez podawanie niewielkich dawek nikotyny w innej niż papieros formie, wolnej od szkodliwych substancji. Mogą to być plastry, guma do żucia, inhalatory lub pastylki do ssania. Dawkę nikotyny stopniowo się zmniejsza, a to pozwala zminimalizować objawy głodu nikotynowego. Plastry naklejane na nieowłosioną skórę są łatwe w użyciu i dają najmniej skutków ubocznych. Przez cały czas ich noszenia uwalniane są niewielkie ilości nikotyny, która przedostaje się przez skórę do krwiobiegu. Natomiast nikotyna z gumy trafia do krwi przez śluzówkę jamy ustnej, przy czym zaleca się specjalny sposób żucia (jednej gumy można używać nawet do kilkunastu tygodni).

Cena 10-80 zł

2. E-papierosy

E-papierosy to elektroniczne urządzenia służące do podawania niewielkich ilości nikotyny metodą inhalacji, często mają kształt i wymiary zwykłego papierosa. Można je palić w większości miejsc publicznych, chociaż nie są pozbawione nikotyny. Sercem e-papierosa jest tzw. atomizer, który podgrzewa zawarty w specjalnym zbiorniczku płyn i zamienia go w dymek. Proces e-palenia faktycznie polega na inhalacji parą, a nie na spalaniu tytoniu, nie ma tu wciągania substancji smolistych i rakotwórczych (jak twierdzą producenci). Jednak wciąż nie ma wieloletnich badań nad wpływem e-papierosów na zdrowie. Podobno niektóre rodzaje papierosów elektronicznych mają wysoki poziom trujących związków chemicznych, które przy długotrwałym paleniu mogą nawet prowadzić do zachorowań na raka.

Cena: 40-350 zł, wkłady 20 sztuk 10 zł

3. Akupunktura

Polega na nakłuwaniu igłami odpowiednich punktów na ciele pacjenta, a ich pobudzenie zmniejsza głód nikotynowy, a nawet likwiduje go całkowicie. Dzięki temu spokojnie przechodzi się przez trudny okres, bez towarzyszącej zwykle zrywaniu z nałogiem nerwowości oraz szybciej zachodzą procesy odtruwające organizm. Aby akupunktura odniosła skutek, trzeba przeprowadzić serię co najmniej kilkunastu zabiegów.

Cena: 50-150 zł za zabieg

4. Hipnoza

To metoda, która opiera się na sugestii zmiany zachowań powodującej awersję do sięgania po papierosy. Szanse na rzucenie palenia przy jej zastosowaniu ocenia się zaledwie na 10-15 proc., chociaż sprawdza się jako element wspomagający inne metody.

Terapia hipnozą składa się z jednego lub wielu zabiegów. Cena waha się od 50 do 220 zł.

5. Metoda Carra

To najnowsza z metod wyzwolenia się z nałogu. Palacze spotkają się na sesjach w kilkuosobowych grupach. Terapeuta przekonuje ich, że nie są wolnymi ludźmi, bo rządzi nimi nikotyna, bo bez papierosów nie potrafią żyć, relaksować się i radzić sobie ze stresem. W momencie, kiedy to sobie uświadamiają, lęk przed rzuceniem palenia znika. Szkolenie metodą Carra trwa kilka godzin. Słuchaczom wolno palić podczas pięciu przerw. W ten sposób pozwala się im na świadomą decyzję o wypaleniu ostatniego papierosa. Zwykle jedno spotkanie powinno wystarczyć do przezwyciężenia nikotynowej słabości.

Koszt jednej sesji to ok. 1 tys. zł.

6. Biorezonans

Innym sposobem wygaszenia nikotynowego nałogu jest biorezonans. To aparat wykorzystujący pole energetyczne wytwarzane przez człowieka do jego leczenia. Zabieg odzwyczajania przebiega stosunkowo krótko - od 20 do 50 minut. Ważne, żeby przynieść do gabinetu niedopałek ulubionej marki papierosów, który następnie umieszcza się w mosiężnej elektrodzie podłączonej do aparatu. Wtedy w organizmie zachodzi reakcja mająca na celu wygaszenie głodu nikotynowego.

Koszt jednej sesji wynosi od 60 do 100 zł.

7. Leczenie farmakologiczne

W zerwaniu z nałogiem mogą pomóc leki, np. Tabex. Dzięki nim w organizmie palacza stopniowo się zmniejsza, a następnie zanika zależność psychiczna i fizyczna od nikotyny. Najczęściej kurację rozpoczyna się maksymalnie 5 dni przed wyznaczonym terminem rzucenia palenia, a trwa ona 25 dni. Jeśli się nie uda, należy ją powtórzyć po ok. 4-5 miesiącach.

Koszt opakowania ok.70 zł.