Sztuczki, dzięki którym zjesz mniej i nie utyjesz

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-09-21 18:00

Jak skutecznie się odchudzać? Będąc na diecie chcemy schudnąć jak najwięcej, później natomiast szybko przybieramy na wadze. Nie chcemy uzyskać efektu jo-jo, dlatego dobrze jest wspomagać się dodatkowymi sztuczkami, dzięki którym nie zjemy zbyt dużo, a co za tym idzie - nie utyjemy.

Najnowsze z działu

Jak się pozbyć kamienia?

Wsypuję 3 łyżki tego proszku i zalewam gorącą wodą. Sprzątaczka zdradziła mi sposób na błyskawiczne czyszczenie muszli klozetowej z kamienia. Wcale nie chodzi o sodę oczyszczoną. Sposób na czyszczenie toalety

Piękny ogród

Siekam, zalewam wodą i po 2 tygodniach podlewam rododendron na działce. Po tej odżywce różanecznik wystrzeli jak z procy. W maju podlewaj rododendrony tą odżywką

Jak się pozbyć szkodników?

Oto mój bezwzględnie najskuteczniejszy sposób na ćmę bukszpanową. Sięgam po niego, gdy inne zawodzą. Sto razy lepszy niż ocet. Po 72 godzinach robaki padają martwe. Sposób na ćmę bukszpanową

Pielęgnacja kwiatów

Siekam na drobne kawałki, przecedzam przez sitko i w maju podlewam tym storczyka. Działa jak steryd pobudzający do kwitnienia. W mig storczyk obsypuje się kwiatami. Odżywka do storczyków

Dom i ogród

Holenderscy ogrodnicy zawsze robią to z tulipanami po przekwitnięciu. Ważny zabieg, dzięki któremu kwiaty pięknie zakwitną w kolejnym sezonie

Oto kilka prostych sztuczek, które uchronią nas przed przejedzeniem i zbędnymi kilogramami.

Małe kęsy - podczas jedzenia, starajmy się gryźć małe kęsy, obiad jedzmy małym widelcem. Dzięki temu będziemy mieć wrażenie, że jedzenia jest dużo, szybciej zapełnimy żołądek i poczujemy się syci.

Notatki - notuj to, co zjadłaś. Gdy zapiszemy wszystko, co jemy w ciągu dnia - godzinę posiłku i to, co wtedy zjedliśmy, będziemy mieli wiekszą kontrolę nad swoim żołądkiem. Starajmy się jeść o tych samych porach i maksymalnie 5 posiłków dziennie. Gdy spojrzymy w notatki zobaczymy, że jemy naprawdę dużo, co pozwoli nam się ograniczyć.

Równowaga produktów - starajmy się jeść równe porcje różnych składników pokarmowych. Nasze danie podzielmy na trzy równe części: proteiny - białka (np. drób, produkty mleczne, sery, jajka, jogurty), warzywa i produkty pełnoziarniste.

Małe porcje - jedz obiad na małym talerzu, a miseczkę płatków zamień na kubek płatków.

Jedz powoli - podczas jedzenia nie spiesz się, a dodatkowo popijaj wodą. Łyk wody niegazowanej po każdym kęsie zapewni szybsze uczucie sytości.

Jedz pierwsze dania i przystawki - zanim zjesz obiad, zjedz zupę lub inną lekką przekąskę. Dzięki temu zjesz mniejszą porcję obiadu lub nie zjesz go wcale.

Ograniczaj sól - staraj się nie solić potraw zbyt dużą ilością soli, a żeby ją wyeliminowac z organizmu do wody, którą pijesz dodawaj plasterek cytryny. Woda z cytryną działa moczopędnie, dzięki czemu wydalimy sól z organizmu.