sen, śpiąca kobieta, łózko, książka, spanie

Dziecko, maskotka, śpiące dziecko, chłopiec

Zdrowy sen powinien trwać...? Zła informacja dla śpiochów!

mra

2014-07-23 20:23

Cztery godziny na dobę. Tylko tyle potrzebowała Margaret Thatcher, aby się wyspać. Najnowsze badania pokazują, że nie warto iść śladem Żelaznej Damy (przynajmniej w kwestii snu). Nie polecamy również naśladować leniwca, który potrafi przespać kilkanaście godzin w ciągu jednej doby. Jak znaleźć złoty środek? Sprawdź, co na temat zdrowego snu mówią naukowcy.

Najnowsze z działu

Czysta kuchnia

Odkąd myję tym zlew granitowy, wygląda jak nowy każdego dnia. Lśni bez zacieków i osadu z kamienia. Sposób na czyszczenie zlewu granitowego

Mrówki w ogrodzie

Rozsypuję w ogrodzie, a mrówki znikają raz na zawsze. Wydasz 2 zł, a działa od razu. Sposób na mrówki w ogrodzie

Zawsze świeże

To najlepszy sposób na przechowywanie sałaty. Zawijam w specjalny kokon, sałata jest świeża i krucha nawet przez tydzień

Smacznie i zdrowo

Sposób na królewski rosół. Babcia dodawała tych kilka listków zamiast pietruszki. Składnik, dzięki któremu rosół będzie przepyszny

Znaczenie imion

Najstarsze imię na świecie. Było jeszcze przed Adamem i Ewą. Polscy rodzice często je wybierają. To imię króluje w rankingach. Imię dla dziewczynki, które oznacza czystość

Aby w pełni zregenerować organizm, wystarczy jedynie 7 godzin snu na dobę - twierdzą badacze cytowani przez Wall Street Journal. Dotychczasowe teorie wmawiały nam, że powinniśmy spać aż 8 godzin. Tymczasem okazuje się, że siedmiogodzinny sen pozwala utrzymać ciało i mózg w znakomitej kondycji. Osoby, które wolą zostać dłużej w łóżku, narażone są na cukrzycę, choroby układu krążenia, a nawet nadwagę. Jeżeli zaś śpimy za krótko, nasze neurony zanikają, w konsekwencji czego mózg umiera - płat po płacie.

Naukowcy przebadali 1,1 mln chorych na nowotwór. Wyniki badań wykazały, że pacjenci, którzy spali 7 godzin, żyli dłużej od tych, których sen był krótszy bądź dłuższy. Ten sam eksperyment przeprowadzono na 450 starszych kobietach. Rezultat był podobny.

Kolejne badanie polegało na umieszczeniu pięciu dorosłych osób w warunkach bez prądu i zegarka. Naukowcy dowiedli, że badani - pozbawieni budzików i telefonów - spali średnio niewiele ponad 7 godzin. Krótszy sen to nie tylko inwestycja w zdrowie. Jeżeli zamiast 8 godzin, będziemy spać jedynie 7, zaoszczędzimy 7 godzin tygodniowo. To aż 28 godzin w ciągu miesiąca!

ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail