Wideo
Pogoda
Quizy
Wkoło ciemno i ponuro, ciągle pada śnieg, słońce schowane za chmurami - nasz organizm ma dość! Bo gdy brakuje promieni słonecznych, zaczyna też brakować witaminy D3.
- W naszym klimacie słońce jest jej głównym źródłem - mówi dr Andrzej Niemirski, lekarz rodzinny z Warki. Pod wpływem promieni słonecznych składnik ten wytwarza się w skórze. Jak dodaje lekarz, D3 wpływa na 30 różnych procesów w ciele! - Jej brak grozi kruchością kości, osłabia mięśnie, może powodować skrzywienie kręgosłupa u dzieci, a nade wszystko działa niekorzystnie na psychikę, która ma ogromny, choć niedoceniany wpływ także na stan naszego ciała!- podkreśla lekarz. - Jestem wielkim fanem tej witaminy i zalecam pacjentom mierzenie jej poziomu. Zawsze wyczuwałem, że to właśnie ona jest tym, czego nam brakuje, a wiele chorób bierze się właśnie z jej niedoboru. I nowe badania, o których niedawno słyszałem, potwierdzają to! - dodaje.
Co robić, gdy na słońce nie możemy liczyć? Jeść makrelę! - 100 g tej ryby pokrywa nasze dobowe zapotrzebowanie na witaminę D3 - mówi lekarz.
Czym grozi niedobór witaminy D3
* Kruchość kości: krzywica, osteoporoza
* Skrzywienie kręgosłupa
* Słabość mięśni
* Depresja
Czym uzupełniać niedobory witaminy D3
* Dobowe zapotrzebowanie pokrywa 100 g makreli
* Witamina D3 jest też w innych rybach morskich
* Niewielkie jej ilości są w jajku, maśle, wątróbce
Podcasty
Playlisty tematyczne
