Wideo
Pogoda
Quizy
Problem z zasypianiem dotyczy częściej kobiet niż mężczyzn. Nie od dziś wiadomo, że sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jeśli od jakiegoś czasu zmagasz się z bezsennością skorzystaj z naszych rad. Pomogą Ci one szybko zasnąć i spać spokojnie przez całą noc. Po pierwsze zadbaj o to, aby w twojej sypialni było naprawdę ciemno. Światło nocą blokuje bowiem wydzielanie melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za sen. Regularnie ćwicz i to najlepiej rano. Ważne jest również, abyś odstawiła kawę. Kiedy nie możesz zasnąć wypij szklankę ciepłego mleka lub napar z melisy. Mleko wspiera proces produkcji melatoniny, a melisa wyciszy cię przed snem. Godzinę przed pójściem spać weź ciepłą, półgodzinna kąpiel. Dzięki temu twoje mięśnie rozluźnią się. Pamiętaj, aby nie jeść tuż przed snem, ale też nie być głodną. To zaburza nocny wypoczynek. Staraj się przestrzegać tych rad, a będziesz spać spokojnie.
Zobacz: Czym jest DEPRESJA SEZONOWA?
Przeczytaj też: Jak radzić sobie po nieprzespanej nocy? Oto sposoby!
Podcasty
Playlisty tematyczne
