Senior Warszawski. Dieta dobrego samopoczucia

SE

2015-09-14 4:00

Wraz z upływem lat ilość koenzymu Q10 w naszym organizmie maleje. Skutkiem tego może być zespół przewlekłego zmęczenia, brak witalności czy stany depresyjne. Dlatego warto naszą dietę układać tak, aby nie brakowało w niej produktów bogatych w ten składnik.

Najnowsze z działu

Quiz obrazkowy

Przypatrz się uważnie, a dowiesz się, czy jest lubiany i czy inni lubią Twoje towarzystwo. Test obrazkowy, czy jesteś dobrym człowiekiem

Pozbądź się szkodników

Oto prawdziwy likwidator mszyc z Twojego ogródka. Oprysk, który sprawi, że mszyce padną martwe już po kilku dniach. Skuteczny sposób na mszyce

Znasz ten sposób?

Kochana babcia Gienia pokazała mi, jak prać ręczniki. Sięga po proszek z PRL-u. Po wyjęciu z pralki ręczniki są śnieżnobiałe i miękkie

Nietypowy sposób na pranie ręczników

Babcia Genia zawsze prała ręczniki w ten sposób. Nigdy w pralce. Ręczniki wkładała tam i dodawała 10 łyżek tego. Po praniu ręczniki był zniewalająco czyste i miękkie

Pozbądź się szkodników

Oprysk, która zabija ćmę bukszpanową. Sprawdzi się, gdy ocet okaże się za słaby. Obrzydliwe glisty padają martwe już po 3 dniach. Majowy oprysk na ćmę bukszpanową

Koenzym Q nie jest witaminą. To substancja, która wytwarzana jest i zużywana przez organizm człowieka. Dla naszego ciała jest jak paliwo - bierze czynny udział w reakcjach, w wyniku których wytwarzana jest energia.

Bez niego jesteśmy senni

Niedobór koenzymu Q10 powoduje zmniejszoną sprawność komórek i narządów. Nasze ciało przestaje działać tak, jak jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Jeśli czujemy się ospali, wiecznie zmęczeni, mamy kłopoty z trawieniem czy wydolnością innych narządów, to już wiemy, gdzie szukać winnego. Nie ma co jednak popadać w rozpacz. Badania nad Q10 pokazały, że koenzym dobrze się wchłania, jeśli podajemy go sobie w postaci suplementów.

Na talerzu i w pigułce

Niedobór tego składnika można w łatwy sposób uzupełnić, jedząc m.in. ryby, szpinak i brokuły czy wołowinę. Alternatywą na szybką poprawę i podniesienie jego poziomu są suplementy diety.

Wchłanianie Q10 z przewodu pokarmowego zależy od towarzyszących mu pokarmów. Preparaty należy zażywać bezpośrednio po posiłkach i to zawierających tłuszcze, ponieważ Q10 nie jest rozpuszczalny w wodzie.

Warto szukać dobrych preparatów i zwracać uwagę na ich formułę, bowiem Q10 nie wchłania się w całości, jeśli nie jest podawany w "przyjaznym" otoczeniu. Świetnie za to współpracuje z lecytyną, piperyną lub kapsaicyną.