Fizjoterapeuci są przerażeni! To najgorsze ćwiczenia dla brzuch dla kobiet! Są popularne, ale nie skuteczne i mogą zrobić nam krzywdę

To 3 najgorsze ćwiczenia na brzuch dla kobiet

Fizjoterapeuci przestrzegają, nie wszystkie popularne ćwiczenia na brzuch są odpowiednie. Uważać powinny przede wszystkim kobiety, które niedawno rodziły oraz te ze słabą kondycją i niewyćwiczonymi mięśniami głębokimi. Te 3 ćwiczenia mogą jedynie Ci zaszkodzić, a nie zapewnią płaskiego brzucha. Według ekspertów jednym z najgorszych ćwiczeń na brzuch są klasyczne brzuszki na prostych nogach. Od dawna wiadomo, że ta technika nie służy niczemu dobremu, a wykonując spięcia w ten sposób angażujemy głównie mięśnie biodrowo-lędźwiowe, a brzuch pracuje bardzo słabo. Odradzane są również brzuski na ławeczce rzymskiej. W tej pozycji z kolei angażujemy przede wszystkim mięśnie biodrowo-lędźwiowe, a dodatkowo obciążamy szyję. Kobiet powinny wybierać ćwiczenie oparte na opuszczaniu nóg w pozycji leżącej. Należy jednak pamiętać, że podczas wykonywania ćwiczeń odcinek lędźwiowy musi przylegać do podłoża. Dopóki nie wzmocnimy mięśni głębokich lepiej unikać wykonywania tego rodzaju ruchów. Kolejnym ćwiczeniem na brzuch, które nie jest polecany kobietom po ciąży jest bardzo popularna deska, czyli plank. Kiedy nasze powłoki brzuszne i mięśnie są rozciągnięte i nadwyrężone porodem wykonywanie tego ćwiczenia poprawnie technicznie jest praktycznie niemożliwe. W pierwszych tygodniach warto postawić na inne ruchy, a do tego ćwiczenia wrócić później. 

Zobacz także: Ćwiczenia na płaski brzuch po 50-tce. Efekt przerośnie najśmielsze oczekiwania