- Jak podaje fundusz zdrowia SaTH NHS Trust, kobieta w ciąży nie powinna samodzielnie nosić ciężkich zakupów
- Zwykłe przejęcie domowych obowiązków, takich jak mycie podłóg czy odkurzanie, realnie odciąża każdą przyszłą mamę
- Materiały instytutu NICHD potwierdzają, że szczera rozmowa i wysłuchanie obaw świetnie łagodzą ciążowe zmiany nastrojów
- Delikatny masaż pleców oraz zrobienie śniadania to sprawdzone domowe sposoby na obolałe ciało i poranne mdłości
- Przedłużający się smutek i brak chęci do życia u ciężarnej to zawsze jasny sygnał do poszukania pomocy u specjalisty
Jak wspierać kobietę w ciąży na co dzień? Proste domowe obowiązki
Zwykłe codzienne zadania bywają dla kobiety w ciąży ogromnym wyzwaniem, zwłaszcza gdy rosnący brzuch i zmęczenie dają o sobie znać. Często zapominamy, że podnoszenie starszego dziecka, noszenie siatek z zakupami czy manewrowanie odkurzaczem to po prostu duży wysiłek dla organizmu. Właśnie w takich momentach pomocna dłoń partnera jest najbardziej potrzebna i realnie odciąża kobietę.
Wynika to z faktu, że ciężarna nie powinna dźwigać ciężkich rzeczy, co zresztą wyraźnie zaznaczają materiały brytyjskiego funduszu zdrowia SaTH NHS Trust. Dlatego dobrym pomysłem jest przejęcie przez mężczyznę przynajmniej części obowiązków domowych, takich jak wynoszenie kosza z praniem czy mycie podłóg. Zwykłe zakupy spożywcze czy zrobienie obiadu to świetny dowód na to, że facet po prostu dba o swoją rodzinę.
Dlaczego ciężarna ciągle płacze? Wpływ hormonów na nastroje
Prawdziwa burza hormonów sprawia, że w czasie ciąży kobieta bywa bardzo wrażliwa, a jej nastrój potrafi zmienić się w mgnieniu oka. Zamiast się denerwować, warto wykazać się po prostu cierpliwością i dać jej przestrzeń do wyrzucenia z siebie trudnych emocji. Jak podpowiadają materiały instytutu NICHD, najważniejsza jest szczera rozmowa i pokazanie partnerce, że nie jest sama ze swoimi obawami. Zwykłe zapytanie o to, jak się dzisiaj czuje i uważne wysłuchanie jej odpowiedzi daje ogromne poczucie bezpieczeństwa. Warto też pamiętać, że czasem kobiecie zależy tylko na tym, by ktoś potrzymał ją za rękę i powiedział, że wszystko będzie dobrze.
Sposoby na mdłości i bóle w ciąży. Co konkretnie może zrobić facet?
Czasem partner może czuć się bezradny wobec typowych ciążowych dolegliwości u swojej kobiety, ale istnieje kilka prostych sposobów na poprawę jej samopoczucia:
- przygotowywanie lekkich posiłków, gdy kobietę męczą poranne mdłości
- delikatne masaże pleców i obolałych piersi, które przynoszą fizyczną ulgę
- towarzyszenie podczas wizyt lekarskich i wspólne chodzenie do szkoły rodzenia
- dbanie o to, by w domu zawsze były pod ręką potrzebne rzeczy dla noworodka
Takie codzienne, drobne gesty pokazują ogromne zaangażowanie i zdejmują z barków kobiety presję. Dzięki temu przyszła mama może w pełni skupić się na odpoczynku i swoim zdrowiu przed porodem.
Obniżony nastrój przed porodem. Kiedy wsparcie bliskich to za mało?
Czasami zwykłe zmęczenie i wahania nastroju przeradzają się w coś więcej, a kobieta zaczyna odczuwać ciągły lęk lub głęboki smutek. Rodzina często skupia całą swoją uwagę na mającym się narodzić dziecku, przez co przyszła mama może czuć się samotna i przytłoczona. Warto uważnie obserwować partnerkę i reagować, gdy zauważymy u niej przedłużający się brak chęci do życia.
Jeśli szczere rozmowy nie przynoszą ulgi, a smutek nie mija, dobrym pomysłem może być delikatne zaproponowanie wizyty u lekarza. Kobieta może czuć się z tym źle i unikać szukania pomocy, dlatego zadaniem faceta jest pokazanie jej pełnej akceptacji i zrozumienia. W takich sytuacjach warto zaoferować, że umówimy ją na spotkanie ze specjalistą lub pójdziemy tam razem z nią, co da jej ogromne oparcie.
6
Źródła:
Pelvic Health During Pregnancy and Beyond – Shrewsbury and Telford Hospital NHS Trust (SaTH)
The Princess Alexandra Hospital NHS Trust — “Information for partners”
Johns Hopkins Medicine — “Your Guide to a Healthy Pregnancy” (Healthy pregnancy guide PDF)
Podcasty
Playlisty tematyczne
