- Jakość snu zależy od wielu czynników, a kluczową rolę odgrywają warunki panujące w sypialni, zwłaszcza jakość powietrza.
- Nieodpowiednia temperatura, wilgotność i zanieczyszczenia mogą zakłócać nocny wypoczynek i negatywnie wpływać na samopoczucie.
- Istnieje prosty i naturalny sposób, by znacząco poprawić jakość powietrza w sypialni i zapewnić sobie głęboki, regenerujący sen.
- Odkryj, która roślina doniczkowa to prawdziwy superbohater w walce o czyste powietrze i lepszy sen!
Jak poprawić swój sen? Zwróć uwagę na powietrze w sypialni
Sen jest niezwykle ważną czynnością w ciągu dnia. Pozwala nam się zregenerować i nabrać sił na kolejny dzień. Dobrej jakości sen pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Dlatego warto o niego zadbać i zapewnić sobie odpowiednie warunki w sypialni, które będą wspomagać regenerację organizmu w nocy. Tu warto zwrócić uwagę na kilka parametrów, które wpływają na jakość snu. Zacznijmy od temperatury. Najlepsza temperatura do snu mieści się w przedziale 16-20 stopni Celsjusza. Zbyt ciepłe powietrze może utrudniać zasypianie i powodować, że sen będzie niespokojny. Drugim parametrem, na który powinniśmy zwrócić uwagę to wilgotność. Idealna wilgotność powietrza w sypialni powinna wynosić 40-60%. To ważne, gdyż zbyt suche powietrze może powodować suchość w gardle, nosie i skórze, co może prowadzić do dyskomfortu i zakłócać sen. Natomiast wysoka wilgotność sprzyja rozwojowi pleśni i roztoczy, co może być problematyczne dla alergików i osób z astmą. Powietrze w naszym domu powinno być również wolne od zanieczyszczeń, alergenów i drażniących substancji. I niestety zimą sporym wyzwaniem jest utrzymanie czystego powietrza w swoim domu.
Postaw tę roślinę w sypialni, a domownicy już pierwszej nocy poczują się lepiej
Nie jest żadną tajemnicą, że posiadanie roślin doniczkowych w domu przynosi wiele dobrego. Nie tylko wspaniale ozdabiają wnętrza, ale też dbają o jakość powietrza w pomieszczeniach. Kiedy zrobiło się głośno o smogu w Polsce, ludzie zaczęli szukać sposobów, które pozwolą oczyścić powietrze w ich mieszkaniach, by chociaż w swoich czterech kątach móc oddychać pełną piersią. Jest to ważne zwłaszcza w sypialni. Czyste powietrze w sypialni to gwarancja spokojnego i regenerującego snu. Dlatego warto postawić w niej rośliny oczyszczające powietrze. Jedną z nich jest skrzydłokwiat. To właśnie ta roślina powinna znaleźć się w sypialni. Dlaczego? Otóż skrzydłokwiat skutecznie oczyszcza powietrze i usuwa z niego szkodliwe dla człowieka związki, takie jak: benzen, formaldehyd, ksylen, czy amoniak. Co więcej skrzydłokwiat, transpirując wodę przez liście, naturalnie nawilża powietrze w pomieszczeniu. To szczególnie korzystne w okresie grzewczym, kiedy powietrze w domach jest często przesuszone. Niektóre badania sugerują, że skrzydłokwiat może pomóc w redukcji zarodników pleśni w powietrzu.
Rośliny oczyszczające powietrze w domu
Oprócz wspomnianego skrzydłokwiatu istnieje jeszcze kilka roślin doniczkowych, które warto mieć w swoim domu, jeśli chcemy cieszyć się zdrowym i czystym powietrzem. Zalicza się do nich:
- Rapis wyniosły (Rhapis excelsa),
- Bluszcz pospolity (Hedera helix),
- Paprotka (Nephrolepis exaltata),
- Dracena obrzeżona (Dracaena marginata),
- Epipremnum złociste (Epipremnum aureum),
- Sansewieria (Sansevieria trifasciata),
- Zielistka Sternberga (Chlorophytum comosum),
- Aglaonema (Aglaonema Schott),
- Areka (Chrysalidocarpus lutescens).
10
Podcasty
Playlisty tematyczne
