Marzysz o idealnej sylwetce, a ciągle popełniasz te same błędy żywieniowe? Pora z tym skończyć! Musisz poznać 7 zasad, które pomogą ci utrzymać idealną wagę, figurę, a także zapewnią zdrowie. W końcu sposób żywienia ma orgromny wpływ na organizm. Oto 7 zasad zdrowego odżywiania. 1. Regularność posiłków. Musisz jeść regularnie i nie dopuszczać organizmu do poczucia wilczego głodu. Wszystko po to, żeby organizm miał stale dostarczone "paliwo" oraz nie magazynował energii w postaci tłuszczu! 2. Nie unikaj białka, węglowodanów i tłuszczy. Twój organizm potrzebuje wszystkiego do prawidłowego funkcjonowania. Musisz tylko odżywiać się z głową! 3. Duże śniadanie. To podstawa! Dostarczasz organizmowi energii na cały dzień! 4. Białko na kolację. Idealne po treningu, szczególnie dla mięśni. 5. Zero soli i cukru. Tego chyba nie musimy tłumaczyć? 6. Nawodnienie organizmu. To też jest jasne! 7. Odpowiednie tłuszcze. Czyli: jednonienasycone i wielonienasycone. Zaliczamy do nich ryby oleiste, oleje roślinne, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, awokado.
Zobacz: Brakuje ci ENERGII? Koniecznie jedz te produkty!
Przeczytaj też: Oto 5 rozgrzewających zup, które są idealne na zimę!
Podcasty
Playlisty tematyczne
