Toksyczne relacje, choć trudne do zdefiniowania jednym zdaniem, charakteryzują się powtarzającymi się negatywnymi wzorcami zachowań, które wpływają na poczucie własnej wartości, zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie jednej lub obu stron. Często są subtelne i podstępne, co utrudnia ich rozpoznanie na wczesnym etapie.
Sygnały alarmowe
Sygnały alarmowe powinny zwrócić twoją uwagę, jeśli w relacji występuje brak szacunku i lekceważenie. Zastanów się, czy twoje zdanie jest bagatelizowane, czy partner/ka wyśmiewa Twoje pasje i marzenia. Kolejnym znakiem ostrzegawczym jest kontrola i manipulacja. Czy czujesz się ograniczony/a w swoich decyzjach? Czy partner próbuje wpływać na emocje i wybory?
Czytaj też: "Domagający się" czy "wycofujący"? Jak uniknąć pułapek w związku
Krytyka i obwinianie to również toksyczne wzorce. Czy ciągle słyszysz negatywne komentarze na swój temat? Ale toksycznych zachowań jest dużo więcej. W podcaście "Psychonawigacje" dowiesz się, co powinno jeszcze niepokoić w relacji partnerskiej.
Skutki toksycznej relacji
Długotrwałe przebywanie w toksycznej relacji może prowadzić do poważnych konsekwencji. Może wystąpić obniżone poczucie własnej wartości, ponieważ ciągła krytyka i obwinianie podkopują wiarę w siebie i swoje możliwości. Może pojawić się stres i lęk, ponieważ życie w napięciu i niepewności negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Może rozwinąć się depresja, a poczucie beznadziei i bezsilności może prowadzić do depresji. Często występują problemy ze snem, a stres i lęk utrudniają zasypianie i utrzymanie snu.
Zobacz także: Złość i gniew w związku. Jest na to kilka sposobów
Droga do uzdrowienia
Aby uzdrowić relację, należy uświadomić sobie problem. To pierwszy i najważniejszy krok. Przyznaj przed sobą, że tkwisz w toksycznej relacji. Pamiętaj, zasługujesz na szczęśliwy i zdrowy związek. Nie bój się szukać pomocy i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
Więcej o trudnych relacjach i sposobach na ich uzdrowienie znajdziesz w podcaście "Psychonawigacje". Nowe odcinki w każdy piątek na stronie Mediateka.pl.
Podcasty
Playlisty tematyczne
