W myśl popularnej zasady „lepiej zapobiegać niż leczyć”, zastanówmy się, czy można w w sezonie przeziębień zrobić coś, co pomoże nam nie zachorować w ogóle. Jest kilka rad, które można zastosować aby uniknąć przeziębień.
Spaceruj, zażywaj świeżego powietrza
i
Skandynawowie, znani z dobrego zdrowia, mawiają, że „nie ma złej pogody, są tylko złe ubrania”. Nawet kiedy za oknem wieje i leje, chwila spaceru może okazać się zbawienna dla naszego zdrowia. Zamiast tabletki, kropelek, wyjdź na spacer, pooddychaj świeżym powietrzem. Rób to regularnie, codziennie, a zobaczysz, że działa! A co z dziećmi? Zaufaj, dziecku nie przeszkadza mokra pogoda. Wyjdź na spacer, pozbieraj kasztany, ubierz siebie i malucha odpowiednio i poskaczcie po kałuży, pozwól mu zjeżdżać w spodniach przeciwdeszczowych po zjeżdżalni. Zadbaj o regularne wyjścia, to zahartuje Twój organizm i sprawi, że będzie on mniej wrażliwy na pogodowe zmiany.
Dostosuj dietę do sezonu
i
W czasie kiedy na dworze jest zimno, zaleca się jeść możliwie jak najwięcej ciepłych posiłków. Dzień zacznij od ciepłego śniadania, a na obiad zjedz rozgrzewającą zupę. Wykorzystaj te owoce i warzywa, które dostępne są jesienią naturalnie: jabłka, gruszki, dynie, cukinie, brukselki, buraki. Takie produkty mają najwięcej właściwości odżywczych i nie są wytwarzane w sztucznych warunkach. Nie próbuj na siłę jeść truskawek w listopadzie, skorzystaj z tego, co jesień oferuje w swoim naturalnym rytmie. Zimny dzień zacznij od rozgrzewającej owsianki z jabłkiem i cynamonem, na obiad przygotuj krem z dyni z grzankami. Polecamy kiszonki (kapusta, ogórki), które zadbają o florę bakteryjną Twoich jelit oraz wzmocnią odporność od środka.
Skorzystaj z mocy ziół i przypraw
i
Może brzmi to odrobinę magicznie, ale jest jak najbardziej realne. Przyprawy mają ogromną moc, wystarczy tylko po nie sięgnąć. W okresie jesienno-zimowym zaleca się głównie te zioła i przyprawy, które mają właściwości rozgrzewające. Szczypta cynamonu do porannej owsianki wzmocni nasz układ trawienny, plasterek świeżego imbiru dodany do herbaty (tylko nie do wrzątku!) działa przeciwzapalnie, podobne właściwości mają goździki. Dobrze jest od czasu do czasu zgryźć jednego lub dwa goździki, działają odkażająco, a przy okazji łagodzą zapach z ust. Doskonały jest także popularny w naszej kuchni pieprz, ma on właściwości rozgrzewające i dezynfekujące.
No dobrze, a co zrobić, kiedy nas już coś złapało i puścić nie zamierza ? Nie lećmy od razu do apteki po pełen arsenał leków, tylko skorzystajmy z naturalnych metod radzenia sobie z infekcjami. Te są bardzo skuteczne i nie obciążają tak organizmu.
Odpocznij
i
Lepiej zostać 3 dni w domu i w zdrowiu wrócić do szkoły lub pracy, niż przez dwa tygodnie narażać się na powikłania, zarażać innych, a przy okazji męczyć siebie i całe otoczenie swoim słabym stanem psychofizycznym . Jesteś zapracowaną mamą i myślisz sobie „dobry żart, odpocznij?” – już sam fakt, że zostaniesz w domu, zwolnisz trochę, pozwoli Twojemu organizmowi na chwilę regeneracji. Zrób ciepłą kąpiel, natrzyj stopy i klatkę piersiową olejkiem kamforowym, ubierz się w ciepły dres lub wskocz pod koc i odpoczywaj.
Zrób inhalacje, nawilżaj powietrze
i
Najczęstszymi objawami przeziębień są zainfekowane górne drogi oddechowe. Aby pomóc nosowi oddychać i odkazić gardło, zrób inhalację z szałwii, tymianku, kory wierzby, rumianku i mięty. Zwróć koniecznie uwagę na to, by wszystkie te zioła były z dobrego źródła. Wszystkie suszone zioła w równych porcjach wrzuć do garnka, zalej wodą i zagotuj. Kiedy woda zacznie wrzeć, zdejmij garnek z ognia i postaw sobie na wygodnej wysokości, przykryj głowę ręcznikiem i wdychaj ustami oraz nosem. Nie chcesz, aby od oparów oklapła ci fryzura: zrób to w naczyniu o mniejszej średnicy . Pamiętaj o mocy natury: syropach z malin, herbacie z cynamonem i imbirem, sokiem z czarnego bzu. Niezmiernie ważne jest, by były to możliwie jak najczystsze soki i syropy, bez dodatków i polepszaczy smaku.
Dużo pij, przygotuj sobie lecznicze napary
i
Kiedy organizm walczy z wirusem, wzmocnij się naparami z ziół. Lipa z miodem i przyprawami korzennymi, pomoże rozgrzać organizm, a oprócz tego zadziała przeciwzapalnie oraz przeciwkaszlowo. Na pomoc w przeziębieniu niezawodny będzie sok z czosnku, imbiru, miodu i cytryny. Zmiksuj duży ząbek czosnku, 4 cm świeżego imbiru, obranego ze skórki, 3 łyżki miodu, najlepiej lipowego i sok z całej cytryny. Dwie łyżeczki, trzy razy dziennie powinny pomóc w walce z chorobą. Martwisz się przykrym zapachem czosnku? Niepotrzebnie, bo imbir świetnie neutralizuje przykry zapach, więc rano nie ma ryzyka podtrucia otoczenia .
Jesień naprawdę da się lubić, wystarczy po prostu zaakceptować to, że jest i korzystać z tego, co nam oferuje! Pamiętajmy, podstawa to pozytywne nastawienie, wyszukajmy aktywności, które staną się naszą jesienną tradycją, np. zabawy po ciemku na podwórku lub wspólne wyjścia na basen. Aktywnie spędzony czas przysłuży się zdrowiu i wzmocni wzajemne relacje.
Jeśli szukasz sprawdzonego źródła, dobrej jakości produktów m.in. ziół, olejków eterycznych, warzyw czy owoców zajrzyj koniecznie do La Vie Claire – sklepu BIO w Galerii Przymorze (ul. Obrońców Wybrzeża 1, Gdańsk – parter, tuż obok apteki). Marka La Vie Claire odniosła duży sukces we Francji, a teraz wchodzi na polski rynek. Polecamy! Ten niedawno otwarty sklep, który ma bogatą ofertę produktów żywnościowych, kosmetyków i produktów dla domu. Zespół La Vie Claire to zapaleńcy BIO, chętnie podpowiedzą co wybrać, jak stosować i jak zadbać o zdrowie!
i
Nie po drodze Ci do Gdańska? Nie ma sprawy, już niebawem pod adresem www.lavieclaire.pl ruszy e-sklep! Wszystko co najlepsze, będzie można zamówić z dostawą do domu. Więcej o La Vie Claire Polska znajdziecie na profilu LaVieClairePolska na Facebooku.
Artykuł sponsorowany
Podcasty
Playlisty tematyczne
