Latem każda z nas pragnie uzyskać piękną opaleniznę. Nic dziwnego - opalona skóra wygląda zdrowo i świeżo. Oczywiście pamiętajmy o odpowiedniej ochronie przed promieniowaniem UVA i UVB. Co jeszcze powinnyśmy zrobić przed wakacjami, aby uniknąć poparzeń słonecznych i móc cieszyć się piękną opalenizną? - Jeżeli chcemy, aby nasza skóra wyglądała latem pięknie i zdrowo przede wszystkim warto zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu (min. 1,5 l wody dziennie) oraz dostarczenie pełnowartościowego białka, witamin z grupy B, witaminy E, cynku i kwasów tłuszczowych omega-3. Znajdziemy je m.in. w warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, olejach roślinnych, rybach morskich - mówi nam dietetyk Anna Olszewska.
Piękna opalona skóra to w dużej mierze zasługa beta-karotenu, dlatego warto do swojej diety włączyć produkty, które są jego źródłem. - Opaleniznę możemy podkreślić chrupiąc marchewkę i inne pomarańczowe warzywa i owoce zawierające beta-karoten - dodaje ekspertka.
Pamiętajmy tez o tym, że pewne produkty negatywnie wpływają na wygląd naszej skóry, dlatego lepiej wyeliminować je ze swojej diety. - Kluczowe znaczenie ma unikanie słodyczy i żywności typu fast-food, gdyż jedząc je nasza cera będzie daleka od ideału - mówi dietetyk Anna Olszewska.
Dietetyk Anna Olszewska od lat pomaga swoim klientkom schudnąć poprzez zmianę nawyków żywieniowych, zadbać o sylwetkę, ale też zdrowie i dobre samopoczucie. Można skontaktować się z nią poprzez stronę lub na Facebook.
Zobacz: Zabawy tematyczne – kreatywny i rozwijający sposób na zabawę
Podcasty
Playlisty tematyczne
