POGODA na środę, 4.07.2012. Uwaga, morderczy UPAŁ. Nawet 50 STOPNI w słońcu

Co dzieje się z człowiekiem w takim upale? - Pocimy się, w organizmie jest coraz mniej wody i przez to spada ciśnienie krwi, a do mózgu stopniowo przestaje docierać glukoza. Jesteśmy wtedy narażeni na omamy, a nawet bardzo groźne omdlenia. Słabnie też serce, które aby pompować krew, musi wysilać się kilkakrotnie bardziej niż zwykle. Najczęstszym skutkiem przedawkowania promieni słonecznych są jednak bardzo bolesne poparzenia skóry - opisuje dr Marek Niemirski z Warszawy. Zobacz, na które części ciała musisz dziś szczególnie uważać.

Co można robić

- Jeśli to tylko możliwe, zostań w domu lub innym klimatyzowanym pomieszczeniu

- Jeśli musisz wyjść, śledź prognozy pogody, sprawdź, czy upał nie zamieni się w groźną burzę

- Pij co najmniej trzy litry wody dziennie lub lekką herbatę

- Noś lekkie jasne ubrania, unikaj ciemnych barw, które bardziej przyciągają słońce

- Letnie stroje powinny być przewiewne, najlepiej z dobrze chroniącej przed słońcem flaneli

- Noś nakrycie głowy, która jest jednym z najbardziej narażonych na słońce części ciała

- Smaruj ciało kremem z wysokim filtrem UV

- Zamiast smażonych, obfitych posiłków jedz lekkie sałatki, chłodniki, produkty nabiałowe i owoce

- Gdy w nocy w domu jest wciąż gorąco, rób sobie okłady z mokrych ręczników

Czego nie wolno

- Nie opalaj się w innych godzinach niż popołudniowe

- Nie zasypiaj na słońcu

- Nie podejmuj dużego wysiłku fizycznego

- Nie pij bardzo zimnej wody, tylko taką o temperaturze pokojowej

- Uważaj na zimne lody, podczas upałów łatwiej o złapanie anginy

- Nie wskakuj z rozgrzanej plaży od razu po szyję do zimnej wody, wchodź do jeziora czy morza stopniowo, by nie doznać szoku termicznego

- Nie pij alkoholu, w upał działa on zdradliwie szybko, możesz zasnąć na słońcu

- Nie pij kawy, kofeina podniesie ciśnienie, jeszcze bardziej obciążając serce