Biegasz? Ćwiczysz? Trenujesz? Sprawdź, o czym nie możesz zapomnieć! [ROZDAJEMY UPOMINKI]

Wiosna i zbliżające się lato „prowokują” nas do tego, by poćwiczyć, zrzucić kilka kilogramów, spędzić aktywnie czas, zadbać o siebie. Zanim jednak rzucicie wszystko i pobiegniecie, by pokonać dystans maratonu albo wspiąć się na najwyższe szczyty, sprawdźcie, o czym – pod żadnym pozorem – nie możecie zapomnieć!

Po pierwsze trening!

To brzmi banalnie, ale zawsze mierz siły na zamiary! Spoglądasz za okno i widzisz biegaczy, którzy trenują co wieczór. Postanawiasz do nich dołączyć...

Pamiętaj jednak, że nawet ci, którzy dziś biegają maratony, zaczynali od... zera. Ty też zacznij od rozgrzewki i krótkich dystansów, by później stopniowo zwiększać intensywność treningu. Do następnego maratonu na pewno zdążysz się przygotować!

Pamiętaj też, że aktywność fizyczna jest „wyzwaniem” dla organizmu. Na przykład bieganie może mocno obciążać stawy. Warto więc przed treningiem skonsultować się z lekarzem. A wracając do maratonu, czy nawet dłuższych biegów miejskich – pamiętaj o przygotowaniu i o sprawdzeniu swoich możliwości. Przed startem zbadaj swoją wydolność i pracę serca.

Medycyna sportowa – co to takiego?

To gałąź medycyny dla wszystkich, którzy podejmują aktywność fizyczną. Zarówno zawodowców, jak i amatorów. Ci pierwsi muszą się badać na początku sezonu, a później co kilka miesięcy. Ci drudzy, którzy chcą się po prostu trochę poruszać – powinni zbadać się zwłaszcza przed rozpoczęciem treningów.

Medycyna sportowa to często badania „skrojone na miarę” dla poszczególnych zawodników, a właściwie dla ich dyscyplin. Na stronie internetowej luxmedlublin.pl możecie sprawdzić, jakie badania przydadzą się w konkretnym przypadku. Płetwonurek amator po 23. roku życia? Na początek badanie krwi, EKG, spirometria i EEG. To oczywiście tylko przykład, bo o tym, jakie badania będą potrzebne, zadecyduje Twój lekarz.

Gdy coś zaboli...

Niektórzy uważają, że ból podczas treningu to naturalny sygnał, że Twój organizm się zmienia (w domyśle: na plus). Pamiętaj jednak, że odpowiednio dobrany plan ćwiczeń nie powinien powodować aż takich obciążeń dla Twojego organizmu. Jeśli więc boli – warto to zbadać.

Jeśli podczas treningu nabawisz się kontuzji – skorzystaj z rehabilitacji, która łączy ćwiczenia fizyczne, masaże i fizykoterapię, by przynieść ulgę w bólu i przyspieszyć powrót do zdrowia.

Masaże stosuje się nie tylko dla relaksu, ale też po to, by poprawić funkcjonowanie układu nerwowego, układu krążenia, stawów czy mięśni. Masaż może pomóc przy kontuzji, przy migrenie, ale też, na przykład, przy dolegliwościach bólowych czy napięciach w czasie ciąży.

Rehabilitacja dla sportowców (zawodowców i amatorów) to też fizykoterapia z wykorzystaniem ultradźwięków czy wiązki lasera. Do tego magnetoterapia czy krioterapia. Nowoczesne techniki medyczne, które często mają jeden podstawowy cel: uwolnić od bólu.

Rozdajemy upominki!

Mamy nadzieję, że Wasze letnie i wakacyjne treningi będą czystą przyjemnością. A żeby je uprzyjemnić, mamy dla Was zestawy upominków od Centrum Medycznego Luxmed w Lublinie. To koszulki termoaktywne, kaszkiety, kubki, ręczniki sportowe – idealne dla aktywnych! Jak je zdobyć? Szczegóły znajdziesz na profilu ESKA INFO Lublin na Facebooku.

Centrum Medyczne Luxmed
Lublin | Chełm | Kraśnik | Krasnystaw | Biłgoraj | Zamość | Świdnik

tel. 81 532 37 11
www.luxmedlublin.pl

Artykuł sponsorowany