Od prawidłowej pracy naszych jelit zależy nie tylko nasze samopoczucie, ale też zdrowie i odporności na infekcje. Chcąc poprawić ich funkcjonowanie przede wszystkim powinnaś jeść dużo błonnika. Doskonale oczyszcza jelita z zalegających resztek pokarmowych. Ważne jest, aby pić dużo wody, przynajmniej 2 litry dziennie. Kapusta kiszona oprócz wielu witamin i substancji mineralnych zawiera fitochemikalia, które mają działanie antybiotyczne i przeciwnowotworowe. Dodatkowo w jej skład wchodzi kwas mlekowy, który odbudowuje uszkodzoną błonę śluzową jelit. Podobne właściwości zdrowotne mają jogurty i kefiry. Nie jedz słodyczy. Nadmiar cukru, a także tłuszczu, powoduje, że treść pokarmowa przesuwa się przez jelita wolniej i dłużej zalega w przewodzie pokarmowym. Pamiętaj, aby jeść regularnie i nie przejadać się. Kiedy zjadasz za dużo, gruczoły śluzówki jelitowej nie mogą wydzielić odpowiedniej ilości enzymów do strawienia całego pokarmu. Stąd potem cierpisz na zaparcia, biegunki, bóle brzucha. No i na koniec - pamiętaj o aktywności fizycznej, aby uniknąć rozwojowi syndromu leniwego jelita.
Zobacz: Chcesz schudnąć, stracić boczki i mieć płaski brzuch? Zrezygnuj z pszenicy!
Przeczytaj też: Spożywanie zbyt dużej ilości białka może być NIEBEZPIECZNE
Podcasty
Playlisty tematyczne
