Dieta białkowa - dzień 2. - moc jogurtu naturalnego

Dzień 2. diety białkowej:

Pierwsze śniadanie: najlepiej jesli składać się będzie z 198 kcal, (9 g białka, 4 g tłuszczu).
Przygotujmy sobie kubeczek jogurtu naturalnego (175 g) i banana.

Drugie śniadanie: może mieć więcej kalorii - ok. 220 kcal, (27 g białka, 3,7 g tłuszczu). Na talerzyk trafić powinno 100 g chudego, białego sera z dużym pomidorem i małą czerwoną papryką oraz 125 g jogurtu naturalnego.

Obiad: powinien składać się z ok 224 kcal, (35 g białka, 1,3 g tłuszczu).
Ugotujmy 200 g dorsza, przygotujmy surówkę z dużej marchwi, jabłka oraz połówki selera.

Kolacja: niech to będzie 162 kcal, (13,6 g białka, 11 g tłuszczu). A zatem: połówka główki zielonej sałaty z 2 jajkami na twardo i łyżką natki. Mozemy doprawić ją sobie sokiem z cytryny.

Patrz też: Wiosną bądź szczupła i piękna - chudnij z nami dzień po dniu

Zjedzmy też owoc na deser (migdał,y jabłka i borówki są przy diecie najlepsze). Pamietajmy, że dieta to nie kara, powinna sprawić, że poczujemy się lżej i poprawimy swoje samopoczucie.
Do każdego posiłku pijmy szklankę soku jabłkowego lub z czarnej porzeczki. Codziennie, w trakcie naszej diety, pijmy dużo wody niegazowanej.

Patrz też: Dieta białkowa - dzień 1. - można schudnąć jedząc nabiał