smoothies, zielone smoothies, koktajl, zielone koktajle — Autor: materiały prasowe

Jedzenie przed treningiem - zdrowe i szybkie przekąski

Bian

2015-07-31 15:30

Chciałabyś poćwiczyć, jednak nie wiesz co powinnaś zjeść przed treningiem? Podczas aktywności fizycznej jedzenie jest niezmiernie ważne. Dlaczego? Musisz mieć energię przed treningiem, jak i siłę po treningu. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi niezbędne wartości odżywcze. Bez odpowiedniego jedzenia twój trening nie będzie efektywny.

Najnowsze z działu

Balkon pełen kwiatów

Wrzucam kilka liści go garnuszka i gotuję. W maju podlewam tym wywarem surfinie. Mój balkon tonie w kwiatach. Zapach unosi się nawet w mieszkaniu. Super odżywka do surfinii

Piękny ogród

Zalewam wrzątkiem i podlewam aronię. Krzew owocuje jak szalony, a sąsiedzi zielenieją z zazdrości. Ekologiczny nawóz do aronii

Buty jak nowe

Połóż ściereczkę na buty i dotknij żelazkiem. Zagniecenia znikną z Twoich sneakersów w 5 sekund i będą wyglądać jak nowe. Sposób na zagniecenia w butach

Zdrowie i uroda

Te owoce są śmiertelnie niebezpieczne. Właśnie ruszył sezon

Dom i ogród

Miksuję jedną sztukę z wodą i podlewam fuksję. Domowa odżywka, po której fuksja obficie kwitnie

Po pierwsze nie będzie materiału do budowy mięśni, po drugie będziesz zmęczona i bez energii, co szybko zniechęci cię do kolejnych ćwiczeń i zaniecha upragniony efekt końcowy. Ważne jest, abyś nie rozpoczynała treningu na pusty żołądek. Bez względu na to, czy idziesz biegać, ćwiczyć brzuszki, na fitness bądź rozpoczynasz ćwiczenia z Ewą Chodakowską powinnaś zadbać choć o drobny posiłek przed ćwiczeniami. Nie może być zbyt obfity, bo to niezdrowe i ciężko ci się będzie poruszać. Powinien być zdrowy, lekki i odżywczy. Wartość odżywcza takiej przekąski powinna mieć najwięcej 300 kalorii. Powinna być oparta na węglowodanach i białku. Oto propozycje zdrowych przekąsek: mieszanka surowych owoców i orzechów, owocowe smoothie z jogurtem, koktajl bananowy, serek wiejski z dodatkiem jabłka i banana, jogurt grecki z jagodami, krakersy z porcją niskotłuszczowego sera, mus jabłkowy, baton muesli. Pamiętaj jednak, aby nie jeść bezpośrednio przed ćwiczeniami. Najpóźniejszy posiłek powinnaś spożyć minimum pół godziny przed aktywnością fizyczną.

Zobacz też: Jak długo trzeba biegać, żeby spalić kalorie z jedzenia?

Przeczytaj też: Chcesz schudnąć i być zdrowa? Jedz cukinię!