Idealne rodziny z Instagrama budzą presję? Sprawdź jak przestać porównywać się do innych rodziców

• Jak czytamy na portalu Healthline, idealne rodziny z Instagrama pokazują na zdjęciach jedynie wyreżyserowane ułamki sekund
• Zwykłe odłożenie telefonu pomaga przestać porównywać się do innych rodziców i skutecznie zdejmuje codzienną presję
• Jak podaje portal Mayo Clinic, szczere rozmowy o internecie pomagają dorastającym dzieciom mądrze podejść do wirtualnej rzeczywistości
• Ustalenie przestrzeni wolnych od telefonów przy wspólnym stole to najprostsza metoda na budowanie głębokiej więzi z maluchem

Idealne rodziny z Instagrama a nasze życie. Skąd bierze się presja?

Przeglądanie mediów społecznościowych potrafi mocno zepsuć nastrój, kiedy ciągle widzimy tam uśmiechnięte dzieci i idealnie czyste domy. Zaczynamy wtedy myśleć, że robimy coś źle i nie nadążamy za innymi mamami czy ojcami. Często z tego powodu próbujemy na siłę zapisać nasze dziecko na kolejne zajęcia z angielskiego lub basen, tylko po to, żeby dorównać tym wygórowanym standardom.

Jak czytamy na portalu Healthline, te wszystkie piękne zdjęcia to w rzeczywistości tylko starannie wybrane i wyreżyserowane ułamki sekund. Zamiast ślepo naśladować inne rodziny, warto na spokojnie zastanowić się, czy nasz maluch naprawdę lubi te wszystkie dodatkowe lekcje. Kiedy w końcu zdamy sobie sprawę, że nasz własny i wystarczająco dobry sposób wychowania jest zupełnie w porządku, poczujemy ogromną ulgę.

Jak przestać porównywać się do innych rodziców? Poznaj proste zasady

Jeśli często czujesz smutek przez to, co widzisz na ekranie, dobrze jest wdrożyć kilka małych zmian w swojej codzienności:

• ogranicz czas spędzany na przeglądaniu kolorowych aplikacji
• przestań obserwować osoby, które sprawiają, że czujesz się gorzej jako rodzic
• skup się na tym, co daje ci szczerą radość i pasuje do wartości twojej rodziny
• porozmawiaj otwarcie ze znajomymi na temat kłopotów z dorastającym maluchem
• odpuść sobie w gorszy dzień i po prostu obejrzyjcie z dzieckiem fajną bajkę na kanapie

Wprowadzenie tych drobnych nawyków pozwoli złapać zdrowy dystans do wirtualnego świata. Szybko przekonasz się, że życie bez ciągłej presji jest znacznie spokojniejsze i radośniejsze.

Jak wytłumaczyć dziecku fałszywy świat z internetu? Ważne rozmowy

Na portalu Mayo Clinic możemy przeczytać, że częste i spokojne rozmowy o internecie to najlepszy sposób, aby pomóc nastolatkowi odnaleźć się w wirtualnej rzeczywistości. Dobrym pomysłem jest zwykłe dopytywanie, jak dziecko się czuje po obejrzeniu konkretnych relacji i czy coś je w nich zaniepokoiło. Warto wtedy przypominać swojemu dziecku, że media społecznościowe są wprost zalane idealnymi obrazkami, które z prawdziwym życiem nie mają wiele wspólnego. Zachęcajmy naszą pociechę do tego, aby krytycznie podchodziła do wszystkiego, co tam ogląda. Kiedy dziecko wie, że ma w nas oparcie, o wiele rzadziej wpada w kompleksy przez nierealne internetowe trendy.

Zbyt dużo czasu przed ekranem. Dlaczego granice w domu są kluczowe?

Brak jasnych zasad dotyczących używania telefonów w domu sprawia, że w pewnym momencie wszyscy domownicy zaczynają żyć trochę obok siebie. Zarówno my, jak i nasze dzieci tracimy wtedy cenne popołudnia na bezmyślne sprawdzanie tego, co u innych ludzi. Taka sytuacja na dłuższą metę potrafi negatywnie wpłynąć na psychikę malucha, przez co staje się on bardziej zamknięty i rzadziej spotyka się z kolegami ze szkoły.

Raport Departamentu Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych uświadamia nam, jak pomocne bywa stworzenie rodzinnego planu korzystania z telefonów komórkowych. Warto na przykład ustalić w swoim mieszkaniu strefy wolne od wszelkiej elektroniki, chociażby przy wspólnym stole w trakcie obiadu czy przed samym snem. Pamiętajmy, że dzieci najbardziej uczą się przez naśladowanie, dlatego sami też chowajmy telefony do szuflady i pokazujmy, jak wspaniale można spędzać czas na żywo.

Źródła:

Healthline — “8 Tips to Help You Stop Comparing Yourself to Other Parents”

Mayo Clinic — “Teens and social media use: What's the impact?”

U.S. Department of Health and Human Services (HHS) — “Social Media and Youth Mental Health”