- Badania potwierdzają, że domowe ogrodnictwo skutecznie wspiera zdolności poznawcze i poczucie celu u seniorów
- Regularna pielęgnacja roślin to naturalny sposób na stres i poprawę nastroju, gdy dokucza zimowa chandra
- Analiza ekspertów wskazuje, jakie zioła na parapet i kwiaty kwitnące zimą są najlepsze do domowej uprawy
- Ograniczenie podlewania i nawożenia to klucz do prawidłowej pielęgnacji roślin doniczkowych zimą
Brak słońca i zły nastrój zimą. Jak domowe ogrodnictwo pomaga seniorom?
Krótsze dni i wszechobecny brak słońca zimą to prosta droga do obniżenia poziomu serotoniny, czyli hormonu szczęścia. To często pierwszy sygnał alarmowy, który zwiastuje nadejście tzw. zimowej chandry, czyli sezonowego zaburzenia afektywnego. Na ten stan szczególnie narażone są osoby starsze, u których objawia się on nagłym spadkiem energii, apatią i brakiem zainteresowania codziennymi aktywnościami.
Zaskakującą receptą na poprawę nastroju może okazać się domowe ogrodnictwo. To naturalny sposób na stres, który pomaga odzyskać wewnętrzną równowagę. Potwierdzają to badania przeprowadzone w grupie seniorów w wieku od 79 do 90 lat, które wykazały, że regularna pielęgnacja roślin nie tylko wspiera zdolności poznawcze, ale też nadaje życiu kojący rytm i poczucie celu. A to klucz do zachowania pogody ducha, gdy za oknem szaro.
Zioła i kwiaty na parapet zimą. Co wybrać do domowej uprawy?
Twój domowy parapet może w kilka chwil zamienić się w pachnący, zielony zakątek. Idealne do zimowej uprawy w domu będą niewymagające zioła, takie jak szczypiorek, mięta, tymianek, pietruszka czy aromatyczny rozmaryn. Wystarczy im 5-6 godzin światła dziennie i temperatura w granicach 18-22°C. A jeśli marzysz o odrobinie koloru, warto postawić na kwiaty kwitnące zimą. Grudnik, kamelia japońska czy popularny fiołek afrykański wprowadzą do wnętrza nutkę optymizmu i staną się piękną, żywą ozdobą w szare dni.
Jak dbać o rośliny doniczkowe zimą? Podlewanie, nawożenie i światło
Pielęgnacja roślin doniczkowych zimą rządzi się swoimi prawami i wymaga zupełnie innego podejścia niż latem. Kluczowe jest ograniczenie podlewania, ponieważ rośliny wchodzą w stan spoczynku. Warto dostarczać im wodę rzadziej, by nie doprowadzić do gnicia korzeni. Podobnie wygląda sprawa z nawożeniem, które dobrze jest ograniczyć do jednego razu na 3-4 tygodnie. W ten sposób nie będziemy pobudzać roślin do nadmiernego wzrostu w tym trudnym dla nich okresie.
Prawdziwym wrogiem naszych zielonych podopiecznych jest suche powietrze od kaloryferów. Na szczęście istnieją proste sposoby, by zwiększyć wilgotność. Dobrym pomysłem może być ustawienie doniczek na tacy z wodą i kamykami lub postawienie obok nich naczynia z wodą. Gdy problemem staje się niedobór światła, z pomocą przychodzą specjalne lampy LED do roślin o białej barwie (4000-6500 K). Warto doświetlać nimi zieleninę przez 8-10 godzin dziennie z odległości 30-50 cm.
Co zrobić z ziołami z domowej uprawy? Pomysły i zasady bezpieczeństwa
Aromatyczne listki z własnego parapetu można wykorzystać na wiele sposobów. Ciekawym pomysłem jest zamrożenie posiekanych ziół z odrobiną wody lub oliwy w foremkach do lodu, tworząc praktyczne „kostki ziołowe” do zup i sosów. W chłodne dni na wzmocnienie organizmu warto przygotować rozgrzewający napar z oregano, szałwii i tymianku. Pamiętajmy jednak o bezpieczeństwie. Ciesząc się zielenią w domu, trzeba mieć na uwadze, że niektóre popularne rośliny doniczkowe mogą być trujące. Dlatego zawsze warto stawiać je poza zasięgiem małych dzieci i ciekawskich zwierząt domowych.
10
Podcasty
Playlisty tematyczne
