7 sposobów na bezsenność

- To już jest plaga - przyznaje psychiatra, dr Michał Skalski z Poradni Leczenia Zaburzeń Snu w Klinice Psychiatrycznej Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

- Niepokoi wciąż rosnąca liczba młodych osób, cierpiących z powodu kłopotów z bezsennością. To wynik nieprawidłowego trybu życia, stresów, złej diety, braku ruchu - wylicza psychiatra. I ostrzega: - Problemy ze snem rodzą z kolei wiele innych schorzeń. Jeśli bezsenność utrzymuje się ponad trzy tygodnie, należy iść do lekarza. To może być objaw jakiejś poważniejszej choroby - podkreśla dr Skalski.

Przeczytaj koniecznie: Sypialnia pełna elegancji

Sposoby na bezsenność:

1 Ostatni posiłek jedz nie później niż na 2-3 godz. przed położeniem się do łóżka
2 Wcześniej wybierz się na wieczorny spacer przed snem
3 Dobrze wywietrz sypialnię. Temperatura w niej nie powinna być wyższa niż 18 stopni Celsjusza
4 Wypij przed snem pół szklanki ciepłej melisy lub rumianku
5 Zrób sobie relaksującą kąpiel w pianie lub masaż pod prysznicem
6 Unikaj wieczornych trudnych rozmów, kłótni
7 Przeczytaj kilka stron miłej lektury

Polecam ciepłe mleko z miodem!

Ira Lisowska (62 l.) z Podlasia podaje ósmy, ludowy sposób na kłopoty z zasypianiem: - Najlepsze jest gorące mleko z miodem. Odradzam natomiast wszelkie sztuczne lekarstwa. Znacznie lepiej jest korzystać z ziół. Ja na przykład stosuję mieszankę tataraku, mniszka lekarskiego, melisy i rumianku - wylicza 62-latka.