Jak poprawić swoją odporność w pięciu prostych krokach? [PORADNIK]

1. Aktywność fizyczna

Życie w bezruchu ma na organizm bardzo zły wpływ. Codziennie powinniśmy dbać o formę i ćwiczyć dla własnego dobra. Nie chodzi o zamęczanie się ostrymi treningami, a o regularną aktywność. Krótki spacer, gimnastyka na macie z ulubionym influencerem, a może kilka serii z hantlami? Niezależnie od podjętego wyboru, nawet lekkie i niewyczerpujące ćwiczenia poprawią naszą kondycję oraz wzmocnią układ odpornościowy.

2. Właściwa dieta

Rozkład posiłków i planowanie diety to ważny element całej układanki. W świecie fast foodów wiele młodych osób zapomina o różnicowaniu posiłków. Najadanie się raz w ciągu doby do syta i pomijanie istotnych dla organizmu substancji to tylko niektóre z negatywnych nawyków żywieniowych. Pamiętajmy o witaminach, wspomagającym odporność kwasie OMEGA-3 czy probiotykach. Starannie zaplanowana i zbilansowana dieta to podstawa, by organizm funkcjonował prawidłowo.

3. Naturalne soki

Wiele osób każdego dnia wlewa w siebie litry napojów gazowanych o niesprawdzonym składzie. Jako uzupełnienie diety, warto sięgnąć po naturalne, a zarazem bezpieczne produkty. Soki marki Joshua Tree tworzone są w stu procentach z naturalnych składników, dzięki czemu pozytywnie wpływają na odporność organizmu. W całej gamie smaków każdy znajdzie coś dla siebie. Różne mieszanki owoców czy warzyw umożliwiają sięgnięcie po sok, który dostarczy nam najcenniejszych składników. Nie znajdziesz w nich sztucznych dodatków ani cukru. Soki Joshua Tree bogate są za to w pochodzące z naturalnych źródeł witaminy. Restrykcyjne procesy produkcji pozwalają utrzymać suplementy na najwyższym poziomie. Produkty dostępne są w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością w całej Polsce. Szczegółowa oferta widnieje na stronie internetowej.

W związku z trwającą pandemią koronawirusa, firma Joshua Tree we wszystkie dni powszednie przekazuje szpitalom karton żelu antybakteryjnego oraz 200 maseczek. Od internautów zależy, która placówka otrzyma wsparcie. Wyboru dokonujemy na stronie Joshua Tree na Facebooku.

i

4. Ograniczenie używek

Alkohol, papierosy, a nawet kawa... Używki nie są sprzymierzeńcem układu odpornościowego. Stosując je regularnie przez długi czas, sami kładziemy sobie kłody pod nogi. Najwyższa pora zrezygnować z chwilowych uciech i zadbać o siebie. Organizm jeszcze za to podziękuje. Warto także pamiętać, by nie przesadzać z używaniem leków, które również mogą uzależnić.

5. Sen i wypoczynek

Na koniec przyszła pora na najbardziej przyjemny punkt w poradniku. Choć wydaje się to oczywiste, nie zawsze się stosujemy do tej reguły. Pracoholizm, zbyt częste imprezowanie, nieprzespane noce... To wszystko wpływa negatywnie na naszą odporność. Jak mawiają trenerzy sportowi, "trening to praca i odpoczynek". Organizm potrzebuje odetchnąć, a sen wspomaga regenerację. Wyciszone i ciemne pomieszczenie sprzyja relaksowi. Dajmy sobie co najmniej kilka godzin każdej doby. Niedobór snu sprawia bowiem, że możemy być bardziej podatni na infekcje i wirusy.

Artykuł Sponsorowany