Wideo
Pogoda
Quizy
Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a to jest idealny czas, żeby zacząć ćwiczyć na świeżym powietrzu. Taki trening pozytywnie wpłynie zarówno na twoje zdrowie (dotleni organizm), jak i figurę. Dodatkowym plusem ćwiczeń na świeżym powietrzu jest fakt, że nie potrzebujesz góry pieniędzy! Wystarczy, że zakupisz odpowiednie buty oraz strój i już będziesz przygotowana do treningu!
Zobacz: Jazda na rowerze, bieganie czy trening na siłowni - co najbardziej pomaga schudnąć?
Ćwiczenia na świeżym powietrzu
Skok i przysiad
Stań przed ławką. Wyprostuj kręgosłup, rozluźnij ramiona i lekko rozsuń nogi. Wskocz na ławkę tak, aby wylądować w pozycji przysiadu. Powtarzaj 3 razy w 3 seriach.
Brzuszki
Usiądź na ławce i połóż ręce za siebie. Podnosząc nogi ze zgiętymi kolanami, pochylaj się powoli do tyłu. Napnij mięśnie brzucha i powoli wyrostuj nogi przed siebie. Powtarzaj 5 razy w 5 seriach.
Rozciąganie
Stań tyłem do ławki i umieść na niej jedną stopę. Druga noga powinna być wyprostowana. Schodź w dół na jednej nodze, utrzymując swoją pozycję. Przenieś ciężar wagi na piętę nogi, na której stoisz. Powtarzaj 10 razy w 3 seriach na każdą nogę.
Zobacz: Jak szybko schudnąć na wiosnę? Najlepsze ćwiczenia z Youtube [WIDEO]
Przeskoki
Ze złączonymi nogami przeskakuj z jednej strony ławki na drugą. Podczas tego ćwiczenia pracują wszystkie mięśnie. Pamiętaj, aby trzymać się ławki.
Podskoki
Stań w wykroku. Energicznie skocz wysoko w prostej linii i wróć do pozycji wyjściowej. Pamiętaj, aby skakać jak najwyżej. Powtarzaj 6 razy w 3 seriach na każdą nogę.
ZAPISZ SIĘ: Codziennie wiadomości Super Expressu na e-mail
Podcasty
Playlisty tematyczne
