- Zimne stopy to problem wielu osób, ale istnieją proste sposoby, by sobie z nim poradzić i poprawić krążenie.
- Ciepłe kąpiele z solą, naprzemienne prysznice oraz domowe peelingi mogą zdziałać cuda dla zmęczonych nóg.
- Dowiedz się, jakie składniki kremów są najlepsze na zimę i jak masaż stóp może przynieść ulgę.
Jak rozgrzać zimne stopy?
Niska temperatura i brak ruchu zimą sprzyjają spowolnieniu krążenia krwi, co może powodować uczucie zimnych, zmęczonych nóg. Ciepła kąpiel stóp działa jak naturalny stymulator, rozszerza naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi i dotlenienie tkanek. Dodatek soli morskiej lub magnezowej dodatkowo wspiera mikrokrążenie i łagodzi napięcie mięśni. Zimowe kąpiele stóp mogą także działać profilaktycznie. Ciepło pobudza krążenie, wspiera układ immunologiczny i pomaga organizmowi lepiej radzić sobie z chłodem. Warto stosować naprzemienne kąpiele, czyli najpierw ciepła, potem chłodna woda, by zahartować organizm i poprawić elastyczność naczyń krwionośnych.
Zimowe kąpiele stóp sposobem na gładką i miękką skórę
Kąpiel stóp raz w tygodniu, poprawi ich kondycję. Ciepła, ale niegorąca woda zmiękcza skórę i przygotowuje ją na kolejne kroki. Do miski wystarczy dodać dwie–trzy łyżki soli, może być zwykła sól kuchenna, choć sól Epsom lub morska działa dodatkowo rozluźniająco. Jeśli stopy są opuchnięte albo czujesz zimowe „zastanie” w nogach, dorzuć kilka kropel olejku lawendowego lub eukaliptusowego. Lawenda uspokaja, eukaliptus odświeża i ułatwia oddychanie. Niby nic wielkiego, ale olejki potrafią zamienić pielęgnację w mały rytuał relaksu. Mocz stopy około 10 minut.
Jak dbać o stopy zimą? Nie zapomnij o peelingu
Po kąpieli przychodzi czas na złuszczanie. Zimą skóra na stopach szybciej rogowacieje, ale agresywne tarki często robią więcej szkody niż pożytku. Lepszym rozwiązaniem jest domowy peeling: łyżka cukru lub drobnej soli, odrobina oliwy albo oleju kokosowego i kilka kropel olejku eterycznego (pomarańcza lub bergamotka świetnie poprawiają nastrój). Jeśli przeprowadzasz zabieg o poranku zamiast cukru, użyj zmielonej kawy, która dodatkowo pobudzi zmysły. Masuj stopy powolnymi kolistymi ruchami.
Zimowy krem do stóp. Który będzie najlepszy i jak aplikować?
Zimą lekkie balsamy często nie wystarczają. Szukaj kremów z mocznikiem, masłem shea lub olejami roślinnymi. Jeśli chcesz wzmocnić efekt, nałóż grubszą warstwę, załóż bawełniane skarpetki i pozwól kremowi działać przez noc. Raz w tygodniu możesz, zamiast kremu użyć czystego oleju np. migdałowego lub z awokado. Warto dodać także krótki masaż. Kilka minut uciskania podeszew i palców poprawia krążenie i daje zaskakująco dużo ulgi po całym dniu. Jeśli wmasujesz krem z dodatkiem olejku rozmarynowego lub miętowego, poczujesz przyjemne rozgrzanie i lekkość.
Podcasty
Playlisty tematyczne
