Jak szybko schudnąć - dieta strefowa - 2 kg w miesiąc

oprac. Emilia Wiśniewska

2011-06-26 12:00

Dieta strefowa, znana też jako dieta zone, pomaga schudnąć, a także leczy. Stosowana jest w USA przez wiele gwiazd. Oto co należy jeść.

Najnowsze z działu

Ochrona przed insektami

To mój sposób na komary i meszki. Ustawiam na parapecie i mam spokój od tych wkurzających krwiopijców

Jak się pozbyć kamienia?

Wsypuję 3 łyżki tego proszku i zalewam gorącą wodą. Sprzątaczka zdradziła mi sposób na błyskawiczne czyszczenie muszli klozetowej z kamienia. Wcale nie chodzi o sodę oczyszczoną. Sposób na czyszczenie toalety

Piękny ogród

Siekam, zalewam wodą i po 2 tygodniach podlewam rododendron na działce. Po tej odżywce różanecznik wystrzeli jak z procy. W maju podlewaj rododendrony tą odżywką

Jak się pozbyć szkodników?

Oto mój bezwzględnie najskuteczniejszy sposób na ćmę bukszpanową. Sięgam po niego, gdy inne zawodzą. Sto razy lepszy niż ocet. Po 72 godzinach robaki padają martwe. Sposób na ćmę bukszpanową

Pielęgnacja kwiatów

Siekam na drobne kawałki, przecedzam przez sitko i w maju podlewam tym storczyka. Działa jak steryd pobudzający do kwitnienia. W mig storczyk obsypuje się kwiatami. Odżywka do storczyków

Dietę strefową opracował dr Barry Spears. Trzy strefy to węglowodany, białka i tłuszcze. Podstawową zasadą tej diety jest utrzymanie właściwiego poziomu insuliny, której nadwyżka ma powodować tycie.

DLA KOGO dieta strefowa

Dla osób, które mają problemy związane z podwyższaniem się hormonu insuliny. Przystępna dla osób z cukrzycą typu II. Niezalecana dla osób z chorymi nerkami lub cierpiącymi na artretyzm.

CO JEŚĆ, a czego unikać

W diecie strefiowej wskazane są ryby i owoce morza, chude białe sery, drób, jajka, lekkie sery żółte, coraz rzadziej już wędliny, jogurty i kefiry. Ze strefy produktów tłustych zalecane są oliwa z oliwek, awokado, orzechy, śmietana, serki topione, lekkie śmietany. Dodatkowo spośród węglowodanów zielone i strączkowe warzywa, owoce, np. czereśnie, kiwi, truskawki, cytrusy. Rzadziej ciemne i pełnoziarniste pieczywo, kukurydza i ziemniaki.

Patrz też: Jak szybko schudnąć - dieta amerykańska - 7 kg w 3 tygodnie

JAK STOSOWAĆ dietę strefową

Należy pamiętac o trzech podstawowych zasadach: grupy produktów trzeba łączyc w odpowiednich proporcjach. 30% dania to białka, również 30% to tluszcze i 40% to węglowodany. Zasada druga to przestrzeganie czasu jedzenia. Śniadanie należy zjeść max. 1 godzinę po przebudzeniu, kolejne posiłki jemy co 5 godzin. I ostatnia - trzecia zasada - nasze dania nie mogą przekraczać 1700 kalorii.

Musimy równiez pamiętać o tym, że nie wolno nam w czasie diety strefowej pić alkoholu, mocnej kawy oraz jeść słodyczy!

Plusy i minusy

Osoby, które stosowały tę dietę twierdzą, że nie powoduje efektu jo-jo, co jest dużym plusem. Autor diety natomiast uważa, że poprawia ona pracę mózgu i hamuje głód. Nie daje 100% efektów - to jedyny minus tej diety.